此刻，流动。 Ujjayi（乌加依呼吸），是海浪的声音。 Drishti（凝视点），是专注的锚。 不执着于停留， 也不抗拒改变。 在一吸一呼的流动中， 学会像水一样，柔软却有穿透一切的力量。 练习，是一切的答案。
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此刻，流动。 Ujjayi（乌加依呼吸），是海浪的声音。 Drishti（凝视点），是专注的锚。 不执着于停留， 也不抗拒改变。 在一吸一呼的流动中， 学会像水一样，柔软却有穿透一切的力量。 练习，是一切的答案。
1 个月前
douyin.com李军老师瑜伽
在垫子上，你是在练杂技，还是在练瑜伽？很多人执着于体式的“难度”，却忘了身体最真实的“信号”。 ✨ 记住这三点，让练习进阶：1️⃣ 呼吸先于动作： 失去了呼吸，练习只剩下肌肉的对抗。2️⃣ Ujjayi的指引： 听不见喉部的摩擦声，就是身体在叫你“退回一步”。3️⃣ 能量的流动： 吸气接纳Prana（生命能），呼气感受Apana（净化）。 不盲目追求难度，只在呼吸中找寻进步。愿你在每一
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在垫子上，你是在练杂技，还是在练瑜伽？很多人执着于体式的“难度”，却忘了身体最真实的“信号”。 ✨ 记住这三点，让练习进阶：1️⃣ 呼吸先于动作： 失去了呼吸，练习只剩下肌肉的对抗。2️⃣ Ujjayi的指引： 听不见喉部的摩擦声，就是身体在叫你“退回一步”。3️⃣ 能量的流动： 吸气接纳Prana（生命能），呼气感受Apana（净化）。 不盲目追求难度，只在呼吸中找寻进步。愿你在每一
3 个月之前
douyin.com元云瑜伽Vinyasa
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