反手下拉这么做，背越练越宽！握距略窄肩下沉，下拉呼气顶胸腔！简单粗暴，干就完了！#健身#拓刻健身 #拓刻健身紫薇路店
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4 个月之前
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2023年2月7日
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[中字]下潜摇闪与变向结合的训练细节
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卧推最好的辅助训练是什么？窄推？底部停顿推？冲击国服第一硬拉第九天。
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飞机反推系统是什么？降落时能有效辅助减速制动，原理是什么？
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【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉,反手高位下拉正确做法女生- 抖音
9 个月之前
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从生物力学角度改进你的高位下拉动作，防止肩部损伤以及辅助呼吸肌的代偿
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后撤步投篮不稳定？没力气？那是因为你没领悟这两个细节
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阿莫林斯腕力教学（赵顺翻译）down pressure是什么？（根据场景翻译成手腕下扣或尺侧下扣便于理解）怎么去训练？视频最后ZS补充演示还有德文示范的类似动作
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