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平衡身心4-4-4呼吸跟练版 4 - 4 - 4 呼吸法是一种身心调节方式。在冥想过程中，运用 4 - 4 - 4 呼吸法，吸气 4 秒，让清新的空气充满身体，带来平静与安宁；屏息 4 秒，此时专注于当下的觉察，感受身体的细微变化；呼气 4 秒，缓缓释放负面情绪，放松身心。通过这种均等的呼吸节奏，我们能够更好地进行内观禅修，深入探索自我，实现身心的平衡与和谐。#呼吸 #冥想 #呼吸练习 #正念

平衡身心4-4-4呼吸跟练版 4 - 4 - 4 呼吸法是一种身心调节方式。在冥想过 …

2024年9月18日

douyin.com紫落在冥想

重头在来在抖音记录美好生活20250612

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