3个10分钟训练：10分钟：1600米跑用时7分01秒10分钟：4轮50米双哑铃农夫行走(20kg/20kg)10次双哑铃卧推(20kg/20kg)15次墙球(9kg)10分钟：1600米跑用时7分15秒#体育老师 #crossfit
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3个10分钟训练：10分钟：1600米跑用时7分01秒10分钟：4轮50米双哑铃农夫行走(20kg/20kg)10次双哑铃卧推(20kg/20kg)15次墙球(9kg)10分钟：1600米跑用时7分15秒#体育老师 #crossfit
2 个月之前
douyin.com周宇
今日份臀腿菜鸡的挣扎日常 今日训练清单📝• 哈克早安✅ 20kg 12×4• 臀推✅ 20kg 12×4• 罗马尼亚硬拉✅ 20kg 12×2 15kg 12×2• 坐姿髋外展✅ 65kg 15×3 （这是唯一拿得出手的重量了）注意点：哈克 不要压肩 感觉全练腿上去了 应该再往后站一点 腚撅出去臀推 小腿和大腿成90度 #臀腿训练 #菜鸡健身日常 #撸铁小白 #健身房打卡 #
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1 个月前
douyin.com咩酱
还有20kg！ #减脂计划与脂肪死磕到底
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还有20kg！ #减脂计划与脂肪死磕到底
19 小时之前
douyin.com墨墨妈（目标体重90斤）
420G-104 灰色单层涂料20kg 特富龙 不粘涂料 杜邦铁氟龙 特氟龙#特氟龙涂料#工业涂层#模具涂层#不粘锅涂层#源头工厂
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9 小时之前
douyin.com昊日兴特富龙 铁氟龙 特氟龙
20kg颗粒肥！中微量元素同补，提苗促长超给力
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20kg颗粒肥！中微量元素同补，提苗促长超给力
1 天前
douyin.com青岛嘉盛工厂店
终于能卧推20kg了 终于能推20kg了，摇摇晃晃的不容易#卧推
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1 天前
douyin.com狼外婆
臀腿精雕（全）2026.6.29 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量）改善臀凹陷，饱满臀大肌，收腰上口 打开臀下角 提高臀线 增加臀腿分离度，强化足弓 腿更直更显长 #小太阳力量 #小太阳力量塑形 #蜜桃臀 #翘臀直腿 #居家健身
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臀腿精雕（全）2026.6.29 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量）改善臀凹陷，饱满臀大肌，收腰上口 打开臀下角 提高臀线 增加臀腿分离度，强化足弓 腿更直更显长 #小太阳力量 #小太阳力量塑形 #蜜桃臀 #翘臀直腿 #居家健身
3 天之前
douyin.com小太阳塑形【回放】
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20-20-20氮磷钾！20kg粉剂水溶肥来啦！
3 天之前
douyin.com寿光蔬菜王友福（华易农业）
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20KG大容量！洗脱分离老人也能轻松用
18 小时之前
douyin.com全自动波轮轴洗衣机厂家店
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牛元（NIU YUAN）瓷砖美缝填缝剂缝隙预防霉防潮勾缝剂地砖墙砖缝隙填充厨卫补缝 CG1常规款黄色20kg 20kg
1 天前
douyin.com京东热卖
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650g 大容量洗碗粉，一包抵 20kg 洗洁精囤货划算
1 天前
douyin.com亮保皆喜意专卖店
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儿童臂力棒，野人谷20kg，做组打卡#昊鹰臂力棒#哑铃#健腹轮#单杠#引体向上
1 天前
douyin.com一米六🇨🇳比亚哥(居家健身)
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家用20KG大容量洗衣机！双钢桶 蓝光洗涤太香了
17 小时之前
douyin.com扬子双桶洗衣机源头工厂
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暑期产品重磅上线！ 更新百余条航线！每单含20kg免费托运行李额！多次卡满足一家人出行需求！上午九点，新海航天津航空直播间，等你哦！#机票 #抖音看世界 #创作者扶持计划
1 天前
douyin.com新海航丨天津航空
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7月的第一天从犀牛蹲开始 #健身锻炼 #练臀深蹲 晶小朵第一次使用犀牛蹲，蹲20kg杠铃片，不知道蹲对没有@晶晶健身运动(力量塑形) 晚饭后来到喜欢的健身房，练到了眼馋许久的犀牛蹲，搭配宽距硬拉，单腿硬拉，罗马硬拉，髋外展和臀推，一不小心消耗破1000大卡，正巧健身房楼下有吊龙牛肉面，练后餐补给走起，这样的生活节奏和方式真是对我胃口，今天真的是最棒的一天！#多练臀腿
1 天前
douyin.com莞尔一笑
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健身人自己的金箍棒 健身房天命人怎能拿不起20KG的金箍棒#金箍棒健身
8 小时之前
douyin.com笑笑&
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