生气源于用自己的价值观预设别人的行为，当现实与预期不符时，就与自己的预期较劲。就像“揣着答案问问题”或“空船理论”所喻——若撞来的船上没人，你不会生气；一旦预设对方“应该”让路，就会愤怒。道德应是对自己的要求，而非指责他人的工具。内耗是自我否定、焦虑且无法改变的状态，是对抗；自省是跳过情绪、聚焦提升与解决问题的复盘。实现自省，放下对他人看法的执念，把精力放在解决问题上。
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生气源于用自己的价值观预设别人的行为，当现实与预期不符时，就与自己的预期较劲。就像“揣着答案问问题”或“空船理论”所喻——若撞来的船上没人，你不会生气；一旦预设对方“应该”让路，就会愤怒。道德应是对自己的要求，而非指责他人的工具。内耗是自我否定、焦虑且无法改变的状态，是对抗；自省是跳过情绪、聚焦提升与解决问题的复盘。实现自省，放下对他人看法的执念，把精力放在解决问题上。
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