【从零开始学深蹲】02脚尖专题3个要点，一分钟讲清楚
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【从零开始学深蹲】02脚尖专题3个要点，一分钟讲清楚
已浏览 7347 次10 个月之前
bilibili周玉坤举重
从脚尖开始，唤醒全身～✨ 勾绷脚练习，初学者到舞者都受益！ 每天几分钟，激活肌肉，提升柔韧，找回对身体的控制感。 收藏跟练，感受悄悄变好的自己！
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从脚尖开始，唤醒全身～✨ 勾绷脚练习，初学者到舞者都受益！ 每天几分钟，激活肌肉，提升柔韧，找回对身体的控制感。 收藏跟练，感受悄悄变好的自己！
已浏览 1万 次9 个月之前
bilibili薇梦Ballet
不要学那么多动作，晚饭后戴上沙袋垫脚尖就做这个动作，锻炼大腿，强化脚踝#居家锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练
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不要学那么多动作，晚饭后戴上沙袋垫脚尖就做这个动作，锻炼大腿，强化脚踝#居家锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练
3 周前
douyin.com源合生活超市优选
基训｜半脚尖足踝练习记录📝 8个动作，每个10次，看起来简单，做完才发现，脚踝真的是被忽视的肌肉😅 前4个双脚并立👇1️⃣ 立半脚尖：脚跟并拢，膝盖绷直，上下要干净2️⃣ 半蹲立半脚尖：保持蹲的高度不变，直接起脚尖（蹲不能偷懒！）3️⃣ 半脚尖下蹲-踩-立-蹲：节奏要清晰，四个步骤不能糊成一团4️⃣ 小鸭子🐣步：不要往前踢，直接抬脚，感受重心的转换 后4个小八字，腿部要外开👇
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2 天之前
douyin.com哆啦A梦J
勾脚尖困难 足内翻 张力高居家锻炼#足下垂锻炼 #偏瘫康复 #脚踝僵硬 #脚踝骨折 #脚踝训练器
0:21
勾脚尖困难 足内翻 张力高居家锻炼#足下垂锻炼 #偏瘫康复 #脚踝僵硬 #脚踝骨折 #脚踝训练器
2 周前
douyin.com蜗牛的居家锻炼
提高半脚尖的能力｜脚踝力量不够？跟练这组视频，重复动作3-5次
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提高半脚尖的能力｜脚踝力量不够？跟练这组视频，重复动作3-5次
已浏览 473 次8 个月之前
bilibili薇梦Ballet
脚尖发力在降低你的水平速度
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脚尖发力在降低你的水平速度
已浏览 3972 次2 周前
bilibili上海全速出绩田径
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不要学那么多动作，晚饭后戴上沙袋垫脚尖就做这个动作，锻炼大腿，强化脚踝#居家锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练
3 周前
douyin.com源合生活超市优选
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🩰🎬 #创作者中心 #创作灵感 #高难度动作 #芭蕾 #脚尖
3 个月之前
douyin.com@常悦莹
1:50
🩰Ballet｜半脚尖力量训练
已浏览 1947 次10 个月之前
bilibili叫我咩咩杨老师
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我的反手动作解析！第十五期：脚尖
已浏览 137 次5 个月之前
bilibili学物理的网球人
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俗话说人老先老腿，每天勾勾脚，到老不求人，全身血管都通畅#勾脚尖#健康养生#经验分享#记录真实生活
3 周前
douyin.com厚积薄发
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继续挑战脚尖放脚后跟推轮，今天推明的怎样，进步没？ #真实生活分享计划 #健腹轮练习打卡 #点击收藏加关注 #日常锻炼腹肌轮 #加强核心力量
1 周前
douyin.com涛声依旧
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肉丝脚尖加固挑鞋 足功完美呈现哇
已浏览 3436 次5 个月之前
bilibilibili_517975449
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脚踝核心训练，脚踝平衡训练，提高脚踝的平衡能力与本体感觉！
已浏览 1937 次8 个月之前
bilibili韩明敬的足踝运动
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下届双脚盘踢准备 踢毽子日常 降低高度专项练习D16 复盘反思 脚跟离地该怎么办呢？→先把脚尖方向回正 空踢→脚端平→控距离地 降低高度 调整站桩腿和脚 本周练习方向：→体能练习每日打卡→降低高度→把脚回正 #踢毽子 68/60s →目标70/60s→右最多连踢15目标16→✓新纪录连踢15个→左最多连踢
2 周前
douyin.com红哥
3:16
【8K纯享】陈昊宇《踮起脚尖爱》超绝音乐会Live
已浏览 5163 次2 个月之前
bilibili圈圈一音乐馆
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🩰踮起脚尖就会更靠近阳光☀️舞蹈💃的世界: 简单 ，干净 ， 美丽， 高贵👸✨每一份努力都不会被辜负每一份坚持都是成功的积累努力 坚持 付出=理想的样子。 #爱舞蹈的小仙女 #学舞蹈的孩子最美丽#每一个舞蹈生都有一个难忘的瞬间
1 周前
douyin.comওᤢᤣ᭄别谈໊ഒᩚ如果ω໊࿐
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踮起脚尖🩰#爱的华尔兹 #舞蹈 #双人舞 #踮起脚尖提起裙边 #抖音热门舞蹈挑战
4 个月之前
douyin.compiaopiao
0:27
女孩你为何踮脚尖
已浏览 5297 次6 个月之前
bilibili小舞爱豆
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投篮是全脚掌还是脚尖发力
已浏览 6255 次5 个月之前
bilibili北京投篮实验室
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#女孩你为何踮脚尖 #音乐律动 #手势舞
已浏览 1704 次5 个月之前
bilibili鱼悦时光
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艺术体操训练日常 艺术体操日常压柔韧、压侧胯，董教练全程盯着，一点一点给抠细节～#艺术体操 #艺术体操太美了 #石家庄#女孩子#宝妈
3 个月之前
douyin.com董珊珊-艺术体操中心
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lets毕业 #晚晚 #晚奶 #lets绷脚尖 #毕业 #毕业旅行说走就走,晚奶绷脚尖- 抖音
1 个月前
douyin.com✨
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闺蜜帮我按摩大腿，真的痒啊啊啊
已浏览 6707 次7 个月之前
bilibili脚尖滑动
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〈趾尖透明〉实拍测评
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bilibili叮叮儿猫儿
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脚尖加固
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bilibili不吃香菜呀S
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双手摸不到脚尖，跳一下再试试
已浏览 1091 次8 个月之前
bilibiliAPT运动与物理康复中心
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靠墙静蹲 勾脚尖把脚踝、小腿前侧、大腿、臀肌全部练到了，下肢力量强整个身体稳定性更好#居家锻炼#靠墙静蹲#下肢力量#勾脚尖#核心力量
8 个月之前
douyin.com子小孙
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和我一起踮起脚尖~ #抖音舞蹈大赏 #踮起脚尖提起裙边 #春日穿搭#白裙子
2 个月之前
douyin.com绵了个冰💤
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