8MIN体态大师瘦背操❗改善圆肩驼背不良体态❗练出好气质
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8MIN体态大师瘦背操❗改善圆肩驼背不良体态❗练出好气质
已浏览 1.7万 次7 个月之前
bilibili朱七七Shara
MIZI💥20分钟肩背无氧跟练，改善圆肩驼背！过年悄悄变美！
22:51
MIZI💥20分钟肩背无氧跟练，改善圆肩驼背！过年悄悄变美！
已浏览 6.7万 次2 个月之前
bilibili舒婷综合运动馆
7个动作高效激活背肌 | 练背日完整分享 (详细解说版)
8:30
7个动作高效激活背肌 | 练背日完整分享 (详细解说版)
已浏览 5001 次2023年7月15日
bilibiliMia杨悠
完整版开肩美背八字拉力器跟练教程，可改善富贵包、圆肩驼背、瘦背、提升气质，男女都可练#居家锻炼 #紧致塑形 #开肩美背#好身材练起来#改善含胸驼背,八字拉力器开肩美背 教程- 抖音
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完整版开肩美背八字拉力器跟练教程，可改善富贵包、圆肩驼背、瘦背、提升气质，男女都可练#居家锻炼 #紧致塑形 #开肩美背#好身材练起来#改善含胸驼背,八字拉力器开肩美背 教程- 抖音
2024年1月21日
douyin.com菲菲力量塑形
【圆肩驼背2】3个动作帮你永久改善圆肩驼背，抬手肩疼
5:47
【圆肩驼背2】3个动作帮你永久改善圆肩驼背，抬手肩疼
已浏览 1349 次2021年1月9日
bilibili蒋二Sabrina
10min普拉提背部练习｜体态改善 每天10分钟，告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
11:05
10min普拉提背部练习｜体态改善 每天10分钟，告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
已浏览 44.2万 次2022年12月27日
bilibiliJessie的普拉提日记
【10分钟体态矫正】改善驼背圆肩 告别肩颈腰背酸痛 | 强化背肌 提升气质（全程坐姿）
10:46
【10分钟体态矫正】改善驼背圆肩 告别肩颈腰背酸痛 | 强化背肌 提升气质（全程坐姿）
已浏览 4.3万 次7 个月之前
bilibiliMia杨悠
7:26
告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】｜国际公认超有效的打造完美肩背教程！
已浏览 1632.3万 次2021年10月17日
bilibili欧阳春晓Aurora
36:05
【35分钟全面开肩】 肩颈上背疏通 改善僵硬紧绷/圆肩驼背/富贵包 打造直角肩 | 艾米丽瑜伽
已浏览 9182 次2025年1月28日
bilibili艾米丽瑜伽
13:55
【肩背深度拉伸】肩背超爱的拉伸动作，改善圆肩驼背，12min温柔舒展，灵活肩关节。
已浏览 2.2万 次4 个月之前
bilibiliFreya是扶摇呀
38:22
30分钟肩背力量训练（投屏版）热身 训练 动作讲解 练后热身，完整版！#肩背训练 #瘦背 #直角肩 #力量训练,费教练30分钟肩背训练跟练- 抖音
2024年1月15日
douyin.com（1、2、3号休息）费教练健身教学
14:22
肩背超爱的拉伸动作！12min改善肩内扣、圆肩驼背，练完超舒服！
已浏览 6.8万 次9 个月之前
bilibiliFreya是扶摇呀
7:52
14天高效瘦背操，消除背部赘肉，改善圆肩驼背~
已浏览 27.9万 次2023年1月6日
bilibili朱七七Shara
12:14
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
已浏览 1256.7万 次2022年8月4日
bilibili帕梅拉PamelaReif
3:00
后背“肩胛骨缝痛”这样拉伸，每次3分钟，自己锻炼不求人
2021年10月8日
sohu衣洋健康
9:17
【圆肩驼背1】如何维持好坐姿 8分钟改善肩胛骨疼痛及圆肩驼背
已浏览 9303 次2020年12月26日
bilibili蒋二Sabrina
19:17
锻炼20分钟，轻松矫正圆肩驼背，7天见效
已浏览 10.9万 次2023年9月4日
bilibili飞特那斯
6:58
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼,练背视频回放- 抖音
2024年4月18日
douyin.com爱运动的小猴子
14:45
居家背部塑形｜弹力带练背的7个动作教学跟练
已浏览 72.2万 次2022年4月7日
bilibiliChloe彤哥
4:22
拉力绳肩背训练，四分钟跟练版！附详细讲解。脸垮、有双下巴、斜方肌肥大、后背肉多的姐妹一起来练背❗️而且练完颈椎很舒服～#拉力绳 #背部训练 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼,拉力绳练肩背跟练- 抖音
2024年7月21日
douyin.com梨子王汁汁（练背版）
23:07
【MIZI】超有效瘦背薄背！20分钟全程站立背部训练
已浏览 7.7万 次2023年11月13日
bilibiliBrielle__
15:10
每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！（欧阳春晓)
已浏览 1.1万 次2023年1月31日
bilibili最会拔萝卜
20:36
20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
已浏览 57.7万 次2022年5月8日
bilibili刘元
5:05
全套肩颈操，完整跟练版，你的坚持终将美好，加油
2022年11月10日
sohu每日动起来
10:32
10分钟哑铃练习，手臂、肩背都练到，紧致肌肉曲线，简单易学
2020年4月22日
qq.com千手纲手
12:35
超火的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦，一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背 #背部塑形,吉尼瘦背动作教学- 抖音
2023年6月13日
douyin.com柯柯要当辣妈
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背部练习，每天10分钟，打造少女背、天鹅颈和直角肩，简单高效
2020年8月6日
sohu小狐狸322892038
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【居家健身房（练肩背）·35min】五个黄金动作练肩背！无氧力量循环组（含休息）塑造直角肩&薄背！健身房通用！新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练：MIZI]
已浏览 23.8万 次2023年11月4日
bilibili瘦到90斤我瘦瘦瘦
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跟练 | 40 肩背力量塑造（哑铃）
已浏览 1.2万 次3 个月之前
bilibiliBlancaStudio
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改善圆肩驼背 矫正脖子前倾 提升精气神
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bilibili琛琛一体态大师
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