持续疲劳，你可能需要了解 B 族维生素｜一集讲清B族维生素 《中国居民膳食指南》2022版的第一部分是“一般人群膳食指南”，这个指南由八大准则组成，第一准则即为“食物多样，合理搭配”。准则一开篇即提到：“每周摄入 25 种食物，每天 12 种以上”，“在食物多样性的基础上，坚持以谷物为主，合理搭配……”，提了好几遍谷物和全谷物。除此之外，有一个维生素，《指南》也提了好几遍，那就是 — B族维生素。那么，如何补充B族维生素？B族维生素，如果看成员的话，差不多是最复杂的维生素了，包括B1, B2, B3 一直到B12。今天这篇文章，我们来聊聊以下几个方面：B族维生素的小故事，还挺有趣的，你会理解到为什么要叫B不是A？另外，这些数字都是些啥意思，为什么会被归类到一个\"族\"里面？接下来，我们会聊到B族维生素对身体的主要作用，缺乏后的症状。然后我们聊如何补充，也就是B族维生素的天然来源。最后，现在网上存在各种饮食方案，其中不乏完全戒断碳水（谷物）的类似生酮饮食。读过我文章的朋友们的都了解，大焱一直推荐的是先了解自己的身体，再结合自身情况来决定用什么方案，因此，我希望，充分了解B族维生素后，你
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douyin.comian大焱
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