【Paola Pilates】普拉提全身训练35分钟|缓慢且有控制的健身
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bilibiliBrielle__
20分钟全身燃脂，0基础普拉提新手轻松跟练【爱马老师】
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【HolisticMovementPilates】22分钟的普拉提器械核心循环训练
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20MIN居家下半身普拉提PILATES训练（中高级难度｜无器械）by Lidia Mera
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【M&A普拉提】普拉提核心床-拉伸 灵活Pilates Reformer Stretching Workout #58
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bilibili菓子铺花路
普拉提—垫上全身训练完整版，动作分解+口令串联，变化动作可根据自身情况调整
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普拉提—垫上全身训练完整版，动作分解+口令串联，变化动作可根据自身情况调整
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bilibiliReal-training
7分钟居家普拉提塑型篇，跟练2-3遍改善全身不适，适合长期久坐、全身不舒服，增加肌肉力量的人群。
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bilibili晨普拉提
21:54
【Move With Nicole】20分钟中级普拉提「上半身 核心」训练 | 2025.8.29更新
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bilibiliTotoro雪
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【HolisticMovementPilates】42分钟的全身普拉提核心床训练//高阶普拉提
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【30分钟全身普拉提】打造强韧·平衡·柔韧的理想体态｜遇见更健康的自己
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bilibili橘橘猫-爱吃醋
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[Keel Pilates] 35分钟的全身无器械普拉提训练，可以增强力量、塑造全身线条并促进卡路里燃烧
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bilibili普拉提莲老师
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【10分钟普拉提核心训练】激活深层核心肌群 告别练腹腰痛 | 瘦腰减肚子 打造马甲线
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bilibiliMia杨悠
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30分钟普拉提，紧致核心肌肉力量，特别瘦小肚子，维密超模在练
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bilibili范享乐动
25:00
【低强度】25分钟普拉提，动作舒缓，提升肌肉力量，瘦身塑形
2023年2月24日
sohu小狐狸322892038
普拉提Reformer核心床手臂训练完整版，排课 口令 跟练
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bilibiliReal-training
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【HolisticMovementPilates】普拉提核心床训练--适合所有级别的人
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【Melik Pilates】15分钟激活你的身体 | 晨间普拉提
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bilibili普拉提莲老师
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这是一组低强度的全身普拉提跟练，适合初学者，不跑不跳注意练习前不要吃太多东西，避免饱腹奥公#居家锻炼##初级普拉提#不跑不跳＃瑜伽老师#普拉提
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bilibili是雪梅耶
35:29
35分钟普拉提瑜伽 最酣畅淋漓的核心与拉伸 夏日燃脂塑形必备 Pilates Yoga Workout
已浏览 8.6万 次2022年6月24日
bilibili艾米丽瑜伽
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35分钟核心肌群训练普拉提瑜伽 | 中级
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bilibiliAria-塑形跟练
35:00
35分钟普拉提锻炼课程 | 全身在家练习普拉提常规动作
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bilibiliBrielle__
27:59
入门高效核心训练 只需一个普拉提球或抱枕 不伤腰&脖子&手腕 新手友好 塑形燃脂 强化核心肌群 瘦出小蛮腰
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bilibili爱马老师Emma
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【Real Pilates】普拉提大器械Reformer全身功能训练，完整跟练版视频
已浏览 2.2万 次2022年3月7日
bilibiliReal-training
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30分钟普拉提锻炼课程 全身在家练习普拉提常规动作
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bilibiliBrielle__
普拉提自我练习、课程编排，普拉提圈全身综合训练 如何利用普拉提圈设计出有激情的小班课或精细的私教课？
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bilibiliReal-training
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【move with Nicole】「30分钟普拉提」全身燃脂 核心雕刻！零基础也能轻松跟练，实现低冲击高效燃脂。全程注重核心收紧，针对性消除小肚子
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bilibili生菜可卷万物
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【Pilates with Beth】初学者课程 5/20 - 30分钟入门普拉提 | 适合初学者的居家全身普拉提锻炼
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bilibiliAria-塑形跟练
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15分钟紧致全身普拉提跟练｜身体平衡又抗衰
已浏览 3350 次2024年11月21日
bilibili董奕杭
10min 全身普拉提｜初学者友好｜全程口令讲解
已浏览 4206 次5 个月之前
bilibiliLunavChen
16:25
普拉提核心床/躯干核心训练动作全集（这里全是核心训练动作）
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bilibili普拉提大伟王
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三仟瑜伽放大招！普拉提器械配减脂套餐，两百八十八让你咔咔掉秤，练出马甲线。器械辅助
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心很貴，一定要裝最美的東西 情緒很貴， 定要接觸讓你愉快的人 #普拉提终极挑战
1 个月前
douyin.comSophia
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教練說這可以練傳說中的鯊魚肌❤️#pilates普拉提 #普拉提 #鲨鱼肌怎么练 #腹肌 #普拉
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普拉提核心床「踩绳练习」动作3 双腿画圈 动作示范🎬#学普拉提找谭校长 #左右普拉提重庆中
2024年9月28日
douyin.com左右普拉提服务号
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JT’s Academy 普拉提、舞蹈、瑜咖、多種課堂自由選擇。所有課程試堂體驗$100#女子塑
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開心運動的一天🧘🏻‍♀️私教練習進行中💕#印修瑜伽普拉提#印修私教#印修國際瑜伽學
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生活中的小美好#太原#瑜伽#普拉提#塑型#億普拉提瑜伽
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紀錄台灣女孩在集美培訓普拉提的一天#日常vlog #普拉提培训
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約課是積極的，力量是上不去的，核心是收不住的，腿是抖的，渾身是疼的，課還是要上
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有期待开始练习🧘‍♀️瑜伽即生活，放下比得到更圆满。就像瑜伽垫上的每一次呼吸、每一个伸
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douyin.com垚瑜伽(北城购物中心店)官方号
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雖然一直在變胖，但那只是一個數字，2026要健健康康的喲～愛己，寶貝🧘🏻‍♀️❤️#健身
3 个月之前
douyin.comLiz🌈莉莉莉莉
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汗滴垫上苦[呲牙]表情很痛苦[呲牙] 请接下联……#印修瑜伽普拉提#印修私教#印修國際瑜
3 个月之前
douyin.com印修国际瑜伽培训学院
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#普拉提 #见人不如健身 #自律即自由 世界上什麼事都可能發生，就是不會發生不勞而獲的
3 个月之前
douyin.com念伊❤️
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懸掛是這麼美的#普拉提悬挂 #普拉提倒挂 #馬六甲普拉提 #namasteyogahouseshala
4 周前
douyin.comIvyLim
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在這個步伐急促的快時代快似乎成了衡量一切的標準每個人都在追趕 生怕落後但其實 真正的
1 周前
douyin.comVivian普拉提生活馆
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維持快樂的一些習慣~開心喫飯😋快樂運動#香港生活 #香港美食 #香港瑜伽 #香港普拉提 #香
2024年10月10日
douyin.com珊珊爱吃饭
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直播下单更划算！今天又给大家找到一个好地方，就是这家悠然瑜伽。他们家现在推出活动，
1 个月前
douyin.com悠然瑜伽(摩根中央公园店)
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如果事與願違 那就允許一切如其所是 #普拉提锻炼日常
2 周前
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球上普拉提編排 箏愛瑜伽歌名 蹦蹦跳跳
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🧨過年前該練練，過年大膽吃再不減肥，真的要圓著過年了！距離過年只剩不到三十天了，別讓
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