Week7 Day2 热身*麻花拉伸*侧卧胸椎翻书*死虫子 神经反射*潘德雷划船 65kg 4×10*CLA站位 Cable单臂划船 25kg 4×10 肌力训练*反向划船 平行地面 BW 40reps*哑铃火箭推15kg/ea 4×10 核心类*TRX单臂划船 旋转 BW 3×8*动态鸟狗 BW 3×10 代谢训练一共六轮，不间歇*俯卧撑 BW 15reps*墙
0:51
Week7 Day2 热身*麻花拉伸*侧卧胸椎翻书*死虫子 神经反射*潘德雷划船 65kg 4×10*CLA站位 Cable单臂划船 25kg 4×10 肌力训练*反向划船 平行地面 BW 40reps*哑铃火箭推15kg/ea 4×10 核心类*TRX单臂划船 旋转 BW 3×8*动态鸟狗 BW 3×10 代谢训练一共六轮，不间歇*俯卧撑 BW 15reps*墙
4 个月之前
douyin.comJesse Kwok
展开
静态缩略图占位符