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好书拆解《伯恩斯新情绪疗法》 你是不是也常常被坏情绪困住？明明没发生什么大事，却控制不住地自我否定、焦虑内耗，甚至觉得“我就是个失败者”？今天拆解的这本《伯恩斯新情绪疗法》，帮我找到了情绪痛苦的根源——不是事件本身，而是我们扭曲的思维模式。跟着书里的方法练习，不用吃药、不用熬鸡汤，就能一步步把情绪的主动权拿回来。愿每个正在经历情绪低谷的你，都能被温柔接住✨#伯恩斯新情绪疗法 #情绪管理
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