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    #单臂哑铃划船 是一种非常有效且经典的复合型力量训练动作，主要针对背部的肌肉群。与传统的杠铃划船不同，单臂哑铃划船允许你独立地训练身体的两侧，这对于纠正肌肉不平衡和提高核心稳定性非常有益。它能够有效刺激背阔肌（Latissimus Dorsi），增加背部的宽度和厚度，同时也会锻炼到菱形肌（Rhomboids）、斜方肌（Trapezius）以及手臂的二头肌等辅助肌群。由于动作过程中需要单侧支撑身体，
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    1 个月前
    douyin.com乐意居士
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