珍藏级马步教学！太乙游龙拳入门根基招式，新手老手都能打磨功底。#太乙游龙拳 #基本功 #教学 #马步 #居家锻炼
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珍藏级马步教学！太乙游龙拳入门根基招式，新手老手都能打磨功底。#太乙游龙拳 #基本功 #教学 #马步 #居家锻炼
2 周前
douyin.com太乙游龙拳-凌音
马步教学简单粗暴版 直接说重点 站距一般三脚半 能力强的可以更窄 ，大腿蹲平 ，小腿垂直 ，脚尖超前 ， 注意！！！ 脚尖不可外八 ，腰背挺直 全程鼻吸鼻呼 #马步 总结：①真传一句话：骨要向外撑、肉要向内拧②外撑：撑的是外形；内扣：扣的是内劲、整劲③\"腰马合一\"：当实现了\"外撑内扣\"了，上下贯通，力量的逐步传递，对骨与肉、腰与胯的逐步抻拉，渐渐去易筋易骨。借助腰胯发力，腰马合-
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马步教学简单粗暴版 直接说重点 站距一般三脚半 能力强的可以更窄 ，大腿蹲平 ，小腿垂直 ，脚尖超前 ， 注意！！！ 脚尖不可外八 ，腰背挺直 全程鼻吸鼻呼 #马步 总结：①真传一句话：骨要向外撑、肉要向内拧②外撑：撑的是外形；内扣：扣的是内劲、整劲③\"腰马合一\"：当实现了\"外撑内扣\"了，上下贯通，力量的逐步传递，对骨与肉、腰与胯的逐步抻拉，渐渐去易筋易骨。借助腰胯发力，腰马合-
4 个月之前
douyin.comZane
腰腿不舒服？跟我来练这三招，马步深蹲：稳固下盘 锻炼腰腿，马步旋脊：灵活腰背 松腰活胯，仙鹤点头：拉伸腰腿 放松肌肉 #古法锻炼 #居家锻炼
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腰腿不舒服？跟我来练这三招，马步深蹲：稳固下盘 锻炼腰腿，马步旋脊：灵活腰背 松腰活胯，仙鹤点头：拉伸腰腿 放松肌肉 #古法锻炼 #居家锻炼
1 个月前
douyin.com延旸师傅
吕氏马步“保姆级”教程来了，你get到了吗？建议收藏每日一练✌️#吕良伟 #马步 #养生
0:59
吕氏马步“保姆级”教程来了，你get到了吗？建议收藏每日一练✌️#吕良伟 #马步 #养生
1 个月前
douyin.com吕良伟
每天三个马步动作，到老不求人！#上热门 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身 #四平马步
0:15
每天三个马步动作，到老不求人！#上热门 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身 #四平马步
1 个月前
douyin.com潭水水
坚持扎马步，不知不觉强身健体#马步 #武术基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #太极基本功 #让我们一起锻炼吧
1:55
坚持扎马步，不知不觉强身健体#马步 #武术基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #太极基本功 #让我们一起锻炼吧
1 个月前
douyin.com田云练太极功夫
坚持扎马步，不知不觉强身健体#马步 #武术基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #太极基本功 #让我们一起锻炼吧
1:30
坚持扎马步，不知不觉强身健体#马步 #武术基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #太极基本功 #让我们一起锻炼吧
1 个月前
douyin.com田云在练太极
0:28
马步基本功 29日，基本上配个马步训练，会再加一个深蹲100个#马步
3 周前
douyin.com陈怀正
1:54
#马步 #自律 坚持，启程：5月4日四平马步10分钟✊✊✊
1 个月前
douyin.com小伙努力变强
0:17
周三，小练一下。#马步#古法健身#负重训练
2 个月之前
douyin.com我煮了饭
0:40
马步冲拳｜我暂时只练高马步 不拼低桩逞强硬撑只选适合自己的高马步 稳而不僵松而不懈每一拳从脚下起由腰发落于拳尖 不求外相标准只求内劲通顺适合自己的功法才是最好的养生 力量 稳定 协调三合一的综合力量训练。加油初四了。@华一堂华佗五禽戏 #生命在于运动一起锻炼吧 #在家运动一下 #活动一下筋骨 总感觉左拳比右拳差好多，慢慢开莫着急。#华佗五禽戏基本功 #火中莲食养
4 个月之前
douyin.com火中莲～
0:20
今儿状态不行，又退回三分钟了 #马步 #养生#晨练#四平马步升阳#武术基础
2 个月之前
douyin.com河风
0:14
马步试着练一练#中式养生 #古法操#马步 #居家锻炼 #健康
2 个月之前
douyin.com木木涵（养生版）
0:20
今天马步三分钟打卡，你扎了吗？ #马步 #四平马步升阳#养生#健身#武术基础
2 个月之前
douyin.com河风
0:52
扎的是马步，炼的是心性！ 马步的标准动作，脚尖超前，腰背挺直 ，大腿蹲平！以上条件缺一不可！先掌握标准在慢慢进步，#消防员训练 #马步
5 个月之前
douyin.com随风~(¯▽¯~)
0:14
第 54 集｜马步三推掌，每个动作30次，每天坚持练习强腰固肾，锻炼下肢力量#马步 #道家养生 #坚持锻炼就会收获健康 #拉伸 #居家锻炼
5 个月之前
douyin.com吴老头古法健身
0:53
马步的由来是什么 #八极拳 #武术#马步 #抖音热门
3 个月之前
douyin.com兑一八极拳
0:30
三妹习武 这里给你一套完整、标准的马步教学#武术教学 #非遗传承 #马步 #少年强则国强 #正能量
3 个月之前
douyin.com三妹习武
0:14
这套马步升阳功动作，每天坚持5分钟，一个月脱敏升阳#马步 #古法养生 #道家文化 #八段锦养生操
3 个月之前
douyin.com知正
0:10
马步转腰，强腰固肾，放松肩颈，灵活脊柱，强健腰腿，抻筋拔骨，巩固先天之本~ #运动型人格指南 #马步 #养肾 #腰腿 #居家锻炼
4 个月之前
douyin.com晓华康养健身运动
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珍藏级马步教学！太乙游龙拳入门根基招式，新手老手都能打磨功底。#太乙游龙拳 #基本功
2 周前
douyin.com太乙游龙拳-凌音
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马步教学简单粗暴版 直接说重点 站距一般三脚半 能力强的可以更窄 ，大腿蹲平 ，小腿垂
4 个月之前
douyin.comZane
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腰腿不舒服？跟我来练这三招，马步深蹲：稳固下盘 锻炼腰腿，马步旋脊：灵活腰背 松
1 个月前
douyin.com延旸师傅
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吕氏马步“保姆级”教程来了，你get到了吗？建议收藏每日一练✌️#吕良伟 #马步 #养生
1 个月前
douyin.com吕良伟
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每天三个马步动作，到老不求人！#上热门 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身 #四
1 个月前
douyin.com潭水水
1:55
坚持扎马步，不知不觉强身健体#马步 #武术基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #太极基本
1 个月前
douyin.com田云练太极功夫
1:30
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1 个月前
douyin.com田云在练太极
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马步基本功 29日，基本上配个马步训练，会再加一个深蹲100个#马步
3 周前
douyin.com陈怀正
1:54
#马步 #自律 坚持，启程：5月4日四平马步10分钟✊✊✊
1 个月前
douyin.com小伙努力变强
0:17
周三，小练一下。#马步#古法健身#负重训练
2 个月之前
douyin.com我煮了饭
0:40
马步冲拳｜我暂时只练高马步 不拼低桩逞强硬撑只选适合自己的高马步 稳而不僵松而不懈
4 个月之前
douyin.com火中莲～
0:20
今儿状态不行，又退回三分钟了 #马步 #养生#晨练#四平马步升阳#武术基础
2 个月之前
douyin.com河风
0:14
马步试着练一练#中式养生 #古法操#马步 #居家锻炼 #健康
2 个月之前
douyin.com木木涵（养生版）
0:20
今天马步三分钟打卡，你扎了吗？ #马步 #四平马步升阳#养生#健身#武术基础
2 个月之前
douyin.com河风
0:52
扎的是马步，炼的是心性！ 马步的标准动作，脚尖超前，腰背挺直 ，大腿蹲平！以上条件
5 个月之前
douyin.com随风~(¯▽¯~)
0:14
第 54 集｜马步三推掌，每个动作30次，每天坚持练习强腰固肾，锻炼下肢力量#马步 #道
5 个月之前
douyin.com吴老头古法健身
0:53
马步的由来是什么 #八极拳 #武术#马步 #抖音热门
3 个月之前
douyin.com兑一八极拳
0:30
三妹习武 这里给你一套完整、标准的马步教学#武术教学 #非遗传承 #马步 #少年强则国强
3 个月之前
douyin.com三妹习武
0:14
这套马步升阳功动作，每天坚持5分钟，一个月脱敏升阳#马步 #古法养生 #道家文化 #八段
3 个月之前
douyin.com知正
0:10
马步转腰，强腰固肾，放松肩颈，灵活脊柱，强健腰腿，抻筋拔骨，巩固先天之本~ #运动型
4 个月之前
douyin.com晓华康养健身运动
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