在我们训练体系里，给膈肌按摩放松，标准叫法是横膈放松/膈膜松沉，内功层面称丹田呼吸/内摩脏气，属筑基核心技法。 一、体系内名称 • 通用术语：横膈放松、膈膜松沉、松膈 • 内功称谓：丹田呼吸、腹式逆呼吸、内摩脏气 • 训练归类：调息筑基、松沉功、内壮按摩法 二、核心效果（杨式视角） 1. 开胸顺气，气沉丹田释放膈肌紧张，解除胸锁乳突肌代偿，让气自然下沉，改善“上实下虚”。 2. 内
0:29
在我们训练体系里，给膈肌按摩放松，标准叫法是横膈放松/膈膜松沉，内功层面称丹田呼吸/内摩脏气，属筑基核心技法。 一、体系内名称 • 通用术语：横膈放松、膈膜松沉、松膈 • 内功称谓：丹田呼吸、腹式逆呼吸、内摩脏气 • 训练归类：调息筑基、松沉功、内壮按摩法 二、核心效果（杨式视角） 1. 开胸顺气，气沉丹田释放膈肌紧张，解除胸锁乳突肌代偿，让气自然下沉，改善“上实下虚”。 2. 内
1 个月前
douyin.com一周七练（保持愤怒）
膈肌的功能解剖，呼吸肌中的\"老大\"。#变美变瘦变好看 #每个人都是自己健康的第一责任人 #祝愿刷到视频的朋友都能发大财 #人体奥秘 #祝大家2023年兔年大吉平安健康
0:24
膈肌的功能解剖，呼吸肌中的\"老大\"。#变美变瘦变好看 #每个人都是自己健康的第一责任人 #祝愿刷到视频的朋友都能发大财 #人体奥秘 #祝大家2023年兔年大吉平安健康
2023年9月27日
douyin.com瑜伽范儿
每日一肌｜膈肌胸闷气短肩颈紧张高发肌群顽固性上腹不适腰背酸痛的主要诱因#膈肌 #呼吸康复 #运动解剖
0:49
每日一肌｜膈肌胸闷气短肩颈紧张高发肌群顽固性上腹不适腰背酸痛的主要诱因#膈肌 #呼吸康复 #运动解剖
3 周前
douyin.com一休康复
慢阻肺-缩唇腹式呼吸教学和跟练视频 如今慢阻肺患者越来越多，日常的呼吸康复训练格外重要。腹式呼吸锻炼膈肌、提升肺通气量；缩唇呼吸延缓呼气、防止气道塌陷。但是两个在一起的教学视频很少，没有跟练视频。因此，我做了缩唇腹式呼吸的跟练和教学视频，希望能帮助到有需要的人。#慢阻肺#呼吸训练#缩唇呼吸#腹式呼吸#肺康复
10:08
慢阻肺-缩唇腹式呼吸教学和跟练视频 如今慢阻肺患者越来越多，日常的呼吸康复训练格外重要。腹式呼吸锻炼膈肌、提升肺通气量；缩唇呼吸延缓呼气、防止气道塌陷。但是两个在一起的教学视频很少，没有跟练视频。因此，我做了缩唇腹式呼吸的跟练和教学视频，希望能帮助到有需要的人。#慢阻肺#呼吸训练#缩唇呼吸#腹式呼吸#肺康复
1 个月前
douyin.com找点东西778
膈肌的自我放松 #膈肌#呼吸#运动康复#健康乘风计划
2:00
膈肌的自我放松 #膈肌#呼吸#运动康复#健康乘风计划
1 个月前
douyin.com浩诺斯讲运动
君欲胎息，必先膈肌！今天手把手教你，如何主动控制膈肌！#打坐 #打坐教学 #打坐教练 #呼吸 #呼吸教学
3:43
君欲胎息，必先膈肌！今天手把手教你，如何主动控制膈肌！#打坐 #打坐教学 #打坐教练 #呼吸 #呼吸教学
1 个月前
douyin.com町原
正确的膈肌呼吸～胸阔全方位扩张🔥 告别只用胸口喘气的浅呼吸！吸气时膈肌下沉，后背、胸腔、腹部同步饱满扩张；呼气膈肌上抬，腹部收紧，胸腔自然回收。精准激活横膈膜，打开胸阔，改善含胸驼背、呼吸短浅，练出舒展体态。
0:29
正确的膈肌呼吸～胸阔全方位扩张🔥 告别只用胸口喘气的浅呼吸！吸气时膈肌下沉，后背、胸腔、腹部同步饱满扩张；呼气膈肌上抬，腹部收紧，胸腔自然回收。精准激活横膈膜，打开胸阔，改善含胸驼背、呼吸短浅，练出舒展体态。
1 个月前
douyin.com浩妈爱运动
0:08
呼吸模型 教具 适合七下生物 肺与外界的气体交换模拟呼吸时肋间肌、膈肌的运动状态模拟胸廓的变化和肺容积的变化组装好发货 到货即用7️⃣8️⃣包邮（非偏远地区）#生物 #教具 #呼吸 #模型 #生物教具
1 个月前
douyin.com十点睡觉
0:24
气息膈肌训练，你练得怎么样快来告诉我 气息训练#唱歌#声乐#零基础唱歌#发声技巧#歌唱技巧#声乐干货#气息高音练习#气息练习#声乐入门
1 个月前
douyin.com茉茉老师教唱歌
0:13
你能看懂这个动作吗 #缓解疼痛的训练方法 #膈肌松解
3 周前
douyin.com可可-运动损伤体态康复
2:35
悬垂腹要训练膈肌❗❗❗ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #膈肌 #橘子体态矫正
1 个月前
douyin.com橘子体态矫正（6.13-14武汉线下培训
0:11
核心激活，瘦肚子 #正确锻炼腹肌 #练腹肌瘦肚子 #练腹最有效的动作 #膈肌强化 #怎么感受腹式呼吸
1 个月前
douyin.com健身废柴的逆袭
0:06
仰卧三维呼吸，膈肌感知： 目的：在仰卧位重建膈肌主导的腹式呼吸，激活左侧膈肌，建立胸廓，腹内压联动。
2 个月之前
douyin.com昆山健身知识传播达人，老刘。
8:19
第一期：从呼吸力学讲透腰痛根源，为什么拉伸了没有用？练核心和呼吸才能解决问题。深度讲解膈肌与核心的联动关系。如果呼吸模式错误，核心就锁不住，腰椎压力就会剧增，沉浸式带讲解解呼吸对腰有多么重要！#呼吸 #腰痛 #运动康复 #训练 #核心力量
2 个月之前
douyin.com师兄聊身体
1:25
#上热门 膈肌筋膜激活#养生 筋膜太极#每天跟我涨知识 #健康科普 #中医养生
2 个月之前
douyin.com筋膜太极
10:30
松解呼吸参与肌肉，重建基础呼吸模式🔥产后呼吸受限，很多时候是膈肌、侧腰、胸背、腹股沟等呼吸相关肌肉长期紧张僵硬导致的。这节课会用轻柔的手法松解膈肌、上背、侧腰、胸侧、腹股沟等关键部位，帮你解除呼吸“枷锁”🔥#产后恢复 #呼吸训练 #松解肌肉 #体态调整 #居家锻炼
2 个月之前
douyin.com浩妈逆袭版
0:19
普拉提呼吸 普拉提核心根基｜横膈肌呼吸 一吸一降，一呼一升，带动膈肌规律上下运动 找准发力节奏，深层唤醒腹腔内在力量 #普拉提 #普拉提呼吸
1 个月前
douyin.com左家普拉提
3:13
呼吸总觉得浅吸不到底是膈肌“沉睡”了 #肺 #呼吸 #膈肌 #抖出健康知识宝藏
4 个月之前
douyin.com中医任建荣
1:01
膈肌归位！拯救悬垂腹。圆肩小腹凸出必练 明明不胖，小腹却突出，还有呼吸短浅，消化不良等问题，这是典型的膈肌下位内脏下垂的表现，想要改善这些不良体态，就一定要让内脏归位，膈肌归位，上半身体态就可以归位，今天就分享一个动作，轻松的推回内脏，让膈肌归位改善圆肩驼背，小腹突出等不良体态#生活服务热点中心 #腰臀比 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #瘦腹
4 个月之前
douyin.com佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团
1:07
来一期全程不换气自己上下推膈肌瘦肚子的视频#普拉提 #呼吸 #推膈肌 #瘦肚子 #盆底肌训练
4 个月之前
douyin.com五纬呼吸空间
展开
静态缩略图占位符

短视频

0:29
在我们训练体系里，给膈肌按摩放松，标准叫法是横膈放松/膈膜松沉，内功层面称丹田呼
1 个月前
douyin.com一周七练（保持愤怒）
0:24
膈肌的功能解剖，呼吸肌中的\"老大\"。#变美变瘦变好看 #每个人都是自己健康的第一责任
2023年9月27日
douyin.com瑜伽范儿
0:49
每日一肌｜膈肌胸闷气短肩颈紧张高发肌群顽固性上腹不适腰背酸痛的主要诱因#膈肌 #呼吸
3 周前
douyin.com一休康复
10:08
慢阻肺-缩唇腹式呼吸教学和跟练视频 如今慢阻肺患者越来越多，日常的呼吸康复训练格外
1 个月前
douyin.com找点东西778
2:00
膈肌的自我放松 #膈肌#呼吸#运动康复#健康乘风计划
1 个月前
douyin.com浩诺斯讲运动
3:43
君欲胎息，必先膈肌！今天手把手教你，如何主动控制膈肌！#打坐 #打坐教学 #打坐教
1 个月前
douyin.com町原
0:29
正确的膈肌呼吸～胸阔全方位扩张🔥 告别只用胸口喘气的浅呼吸！吸气时膈肌下沉，后背、胸
1 个月前
douyin.com浩妈爱运动
0:08
呼吸模型 教具 适合七下生物 肺与外界的气体交换模拟呼吸时肋间肌、膈肌的运动状态模拟胸
1 个月前
douyin.com十点睡觉
0:24
气息膈肌训练，你练得怎么样快来告诉我 气息训练#唱歌#声乐#零基础唱歌#发声技巧#歌唱
1 个月前
douyin.com茉茉老师教唱歌
0:13
你能看懂这个动作吗 #缓解疼痛的训练方法 #膈肌松解
3 周前
douyin.com可可-运动损伤体态康复
2:35
悬垂腹要训练膈肌❗❗❗ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #膈肌 #橘子体态矫正
1 个月前
douyin.com橘子体态矫正（6.13-14武汉线
0:11
核心激活，瘦肚子 #正确锻炼腹肌 #练腹肌瘦肚子 #练腹最有效的动作 #膈肌强化 #怎么感受
1 个月前
douyin.com健身废柴的逆袭
0:06
仰卧三维呼吸，膈肌感知： 目的：在仰卧位重建膈肌主导的腹式呼吸，激活左侧膈肌，建立
2 个月之前
douyin.com昆山健身知识传播达人，老刘。
8:19
第一期：从呼吸力学讲透腰痛根源，为什么拉伸了没有用？练核心和呼吸才能解决问题。深度
2 个月之前
douyin.com师兄聊身体
1:25
#上热门 膈肌筋膜激活#养生 筋膜太极#每天跟我涨知识 #健康科普 #中医养生
2 个月之前
douyin.com筋膜太极
10:30
松解呼吸参与肌肉，重建基础呼吸模式🔥产后呼吸受限，很多时候是膈肌、侧腰、胸背、腹股沟
2 个月之前
douyin.com浩妈逆袭版
0:19
普拉提呼吸 普拉提核心根基｜横膈肌呼吸 一吸一降，一呼一升，带动膈肌规律上下运动
1 个月前
douyin.com左家普拉提
3:13
呼吸总觉得浅吸不到底是膈肌“沉睡”了 #肺 #呼吸 #膈肌 #抖出健康知识宝藏
4 个月之前
douyin.com中医任建荣
1:01
膈肌归位！拯救悬垂腹。圆肩小腹凸出必练 明明不胖，小腹却突出，还有呼吸短浅，消化不
4 个月之前
douyin.com佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团
1:07
来一期全程不换气自己上下推膈肌瘦肚子的视频#普拉提 #呼吸 #推膈肌 #瘦肚子 #盆底肌训
4 个月之前
douyin.com五纬呼吸空间
静态缩略图占位符