俄式挺身秘籍 腰间俯卧撑一分钟讲明白
0:54
俄式挺身秘籍 腰间俯卧撑一分钟讲明白
已浏览 1万 次1 个月前
bilibili街健-王飞越
超详细俄式挺身教学【街健神技】学会俄挺提速6个月 徒手训练必学系列！
9:10
超详细俄式挺身教学【街健神技】学会俄挺提速6个月 徒手训练必学系列！
已浏览 33.4万 次2022年6月22日
bilibiliMuscleUp街头健身
俄式挺身的6种起法，从易到难，你都了解吗？
0:18
俄式挺身的6种起法，从易到难，你都了解吗？
已浏览 4785 次2022年5月8日
bilibili凌仔_健身教学
俄式挺身必练的力量训练动作，从0-1详细讲解教学
1:11
俄式挺身必练的力量训练动作，从0-1详细讲解教学
已浏览 1.5万 次2023年4月26日
bilibili健身教学明仔
山羊挺身详解
6:54
山羊挺身详解
已浏览 28.4万 次2024年1月5日
bilibili凯圣王
新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
2:10
新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
已浏览 9万 次2024年9月5日
bilibili努力的小易_
山羊挺身动作教学
山羊挺身动作教学
已浏览 4.8万 次2020年12月20日
bilibili教练陈小超
俄式挺身教学：团身进阶俄挺分腿。
已浏览 4.1万 次2021年9月26日
bilibili李阳新_街健坊
2:11
标准极致的俄式挺身！俄挺发力形态教学丨教学
已浏览 1万 次2021年11月8日
bilibiliNan力量
伏地挺身練哪裡？詳解伏地挺身6好處、正確姿勢怎麼練 - 康健雜誌
2024年3月21日
commonhealth.com.tw
伏地挺身練哪裡？正確姿勢？專家全解答！加碼伏地挺身退階、進階動作，這樣做練胸才有效
2025年3月18日
womenshealthmag.com
0:50
俄式挺身入门秘籍 团身俄挺速成
已浏览 6480 次1 个月前
bilibili街健-王飞越
11:02
10分钟胸肌│强度减半、训练徒步│伏地挺身一点也不难！10分钟在家练胸肌，适合初学者，无需器械
已浏览 352 次2022年5月9日
bilibili小鲜肉侦探
1:30
山羊挺身是改善腰痛的王牌动作，如果你有腰突，过了急性期，开始加上腰背肌力量吧！
已浏览 1.4万 次6 个月之前
bilibili电子教练宋老师
4:54
教你伏地挺身的正确做法(如何练胸部)
已浏览 1761 次2017年2月19日
bilibilihsjsgzb
5:42
【俄挺误区】负重臂屈伸再强，也难转化成俄式挺身（植发后记）
已浏览 6018 次2 周前
bilibiliMuscleUp街头健身
3:13
【街健干货】直臂慢起倒立教学｜四个步骤轻松解锁初阶神技！
已浏览 7383 次4 周前
bilibiliMuscleUp街头健身
5:27
18天解锁俄式挺身（第3天）
已浏览 952 次2025年1月26日
bilibili西瓜学琴
0:39
山羊挺身
已浏览 532 次2024年12月16日
bilibili土豆健身-训练版
0:15
挺身式跳远的技术动作非常重要，做好起跳、挺身腾空、落地三个方面，就能有非常明显的提升
已浏览 736 次10 个月之前
bilibili锋驰体育田径训练营
2:51
练臀好器械，山羊挺身。大家可以多拿这个找找臀发力和腰部中立位的控制。
已浏览 2818 次2 个月之前
bilibili大业健身
7:19
【初阶】适合新手6分钟 徒手胸肌训练 (无器械、居家健身)
已浏览 7.2万 次2024年7月22日
bilibili游书庭瘦身有氧
7:39
【街健知识】千万别练俄挺团身？方向不对等于白练！
已浏览 2万 次8 个月之前
bilibiliMuscleUp街头健身
16:42
5个步骤教你学会俄挺【克里斯健身】
已浏览 1万 次10 个月之前
bilibiliChris克里斯健身
9:31
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。
已浏览 1.5万 次3 个月之前
bilibili爱健身的二哈
4:34
俄式挺身教学 (较详细版)
已浏览 2.8万 次2022年5月31日
bilibili上官杏林
2:38
新手必看 如何正确做伏地挺身 健身教学 【维托贝斯特 · VITOBEST】
已浏览 2778 次2021年1月14日
bilibili维托贝斯特
0:10
山羊挺身两种练法
已浏览 3357 次2024年11月27日
bilibili健身大盘肌
1:13
7种训练肌肉爆发力的伏地挺身
已浏览 6984 次2018年5月3日
bilibili工科肌肉男
0:36
山羊挺身两种做法，挺翘上臀or加强后腰
已浏览 2779 次2022年6月30日
bilibili熊2_fitness
展开