卷腹凳卷腹 ：动作详解 精致上腹 改善肋骨外翻 ⚠️臀部一直压实凳子 #腹部训练 #上腹训练 #练肚子 #腹肌 #核心训练
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卷腹凳卷腹 ：动作详解 精致上腹 改善肋骨外翻 ⚠️臀部一直压实凳子 # …
1 个月前
douyin.com分享健身的微微
☀️练爆上腹部🔥 仰卧直腿卷腹，上腹训练绝佳动作，仰卧平躺，双腿放松伸直，双手轻放在耳朵两侧（全程不发力，禁止掰脖子），下背部全程贴紧地面（这点很重要，做不到就先不要做这个动作），卷腹到最顶端，呼气，停1-2秒，缓慢控制躺回地面，重复动作♻️#分享他的训练心得 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌 #躺赢式健身
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☀️练爆上腹部🔥 仰卧直腿卷腹，上腹训练绝佳动作，仰卧平躺，双腿放松 …
3 周前
douyin.com自律的布鲁斯
新手友好腹部训练安排✅卷腹：重点锻炼上腹，收紧腹部线条✅侧支撑：紧致侧腰赘肉，塑造腰腹轮廓✅平板支撑：夯实核心力量，稳定身体体态✅屈膝收腹：专攻下腹，改善小腹松弛 无需器械，居家就能轻松练习，新手零基础也能驾驭。每周坚持2-3次，循序渐进练习，慢慢收获紧致小蛮腰！#腹部训练干货 #新手健身 #居家塑形
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新手友好腹部训练安排✅卷腹：重点锻炼上腹，收紧腹部线条✅侧支撑： …
1 个月前
douyin.com闪动训练营-浩浩教练（暑假班招生中🔥）
《跟我练》上腹部训练，希望大家收藏转发，共同打造美丽的身材！ #健身 #运动 #减肥 #仰卧起坐 #上腹训练
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《跟我练》上腹部训练，希望大家收藏转发，共同打造美丽的身材！ #健 …
2 个月之前
douyin.com阳光健身
每天十组，配上腹部初期锻炼
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每天十组，配上腹部初期锻炼
1 周前
douyin.com💗໊80后的第二个青春᭄ꦿ࿐
腹肌练不对？4个动作精准雕刻核心肌群！ 想要腹肌马甲线，光做卷腹可不够！ 视频里这套针对性的腹部训练，覆盖了下腹、上腹、侧腹及整体核心，帮你告别无效训练！ 跟着视频精准雕刻：下腹训练：通过特定的动作精准打击下腹部，收紧小肚子。上腹训练：针对性提升上腹线条，让肌肉更立体。侧腹（斜肌）训练：想要拥有迷人的“腰窝”和侧腹线条，这个动作必不可少。整体核心训练：强化整体核心稳定性，让你练出紧致的腹
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腹肌练不对？4个动作精准雕刻核心肌群！ 想要腹肌马甲线，光做卷腹 …
2 周前
douyin.comFitnesscaptain
上腹部凸出一招搞定 肋骨前凸，胃包大，就练这个呼吸，效果杠杠#肋骨外翻 #体态纠正 #产后恢复 #瘦肚子
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上腹部凸出一招搞定 肋骨前凸，胃包大，就练这个呼吸，效果杠杠#肋骨外 …
2 周前
douyin.com梦梦整体运动
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胆囊切除术后，出现烧心、上腹部疼痛、腹泻，该怎么办？#胆囊 #胆囊 …
1 个月前
douyin.com重庆肝癌专家 刘作金
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像胃、上腹部频繁的饱胀甚至有好几天都不缓解。 #消化科张杰医生 #胃 …
4 个月之前
douyin.com张杰
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“床上简单运动，燃烧腹部脂肪”🔥🔥🔥 #健康#科普#床上运动#腹部训练#燃脂
4 周前
douyin.com健康智识社（HIWS）
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@晶晶健身运... 完整版 超长版 0剪辑 垫上腹部训练，210个死虫式 真的 虐 …
2 周前
douyin.com匡老师的热爱（11晶小朵）
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胃胀口干明显好转，上腹部有些隐痛，把郁热去掉就好了。#萎缩性胃 …
1 个月前
douyin.com北京脾胃专家董荣芬
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从“大开刀”到“打几个小孔”——腹腔镜技术是怎么改变外科的？ 你知道吗？…
1 个月前
douyin.com珍屯模型
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上腹部竟然有点线条感了，下腹依旧完蛋。 因为折腾自己的肥肉们，在 …
1 个月前
douyin.com富贵妈不要富贵包
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#瘦腰瘦腿瘦肚子 提膝卷腹 适合：小肚腩突出、上腹赘肉、产后腹直肌松 …
2 个月之前
douyin.com依依古法健身操（早上7:10直播）
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大家好，今天带大家分清三种呼吸方式：腹式呼吸、胸式呼吸和深呼吸。其 …
3 周前
douyin.com藻禪
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每天空腹滚一滚，排腹压真舒服#瑜伽球#腹部训练 #居家训练 ##上热门
1 个月前
douyin.com是西米吖
0:06
塑造完美臀部，每个动作25个，做五组，瘦侧腰赘肉，暴瘦小肚子，快速减 …
1 周前
douyin.com疯狂小小罗~罗来骏#运动健身
0:07
每个动作25个 做三组 全程收核心 呼上吸下 腹部发力 坚持练腹部更紧致 …
2 个月之前
douyin.com杉杉居家健身小课堂
1:24
上腹部疼痛？不一定是肝病##抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医 …
2 个月之前
douyin.com刘主任说健康
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