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15分钟高强度crossfit无器械 无间隙休息 有氧运动 爆发力 体能训练 超级燃脂 榨干你的体能
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2023年7月4日
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武松健身
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15 分钟内提升运动水平（每日活力训练） 各种水平均可适用
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2 个月之前
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80分钟-10S休-新-高阶版精选-高难高消耗暴汗-力克有氧操
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2025年3月11日
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刺猬爱运动
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【健身自用】30分钟欢快有氧操，手臂 臀部 4个腿部拉伸，全程站立
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2021年4月15日
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看看你有多努力
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每天8分钟全身锻炼（提高耐力，力量，平衡，灵活性）
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2021年5月15日
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小波健身
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45分钟力量和心肺练习
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2022年4月13日
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办公室10分钟运动 | 缓解疲劳恢复活力 | 短时高效无跳动
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2020年1月9日
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Holisticfit_Cece
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【训练学】5个练习让你拥有顶级运动能力 || 5 exercises to get crazy athletic
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5 个月之前
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Rowfit体能训练
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45 分钟脂肪燃烧与力量训练课程 - 全身有氧运动与力量训练课程，无重复动作。
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6 个月之前
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健身舞蹈自习室
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【舞蹈大师课｜3周重启身体训练】 P2：重启-低冲击全身训练(20分钟) - 解决力量流失，无跳跃安全重建力量与稳定性
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深读YouTube
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国内健身教程系列-健身训练技巧（全40集），针对性健身训练，健身房器材用法，健身知识 健身百科，基础健身，局部训练，锻炼腹肌，快速燃脂，在家健身，快速瘦身等
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2025年4月22日
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新课标体育教学资源
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30 分钟的有氧运动与力量训练组合
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健身舞蹈自习室
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在家运动健身操教学，每天运动10分钟胜过跑步1小时，越跳越年轻！
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2024年10月4日
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太极功夫牛
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自用 45分钟力量有氧HIIT全身训练 无重复 有跑跳 少量地板动作 部分动作有删减 练45秒休15秒 含热身拉伸
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西西弗斯之诗
15 YouTube Workout Channels for Every Fitness Style and Skill Level
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10分钟晨间全身灵活性锻炼程序 - 唤醒身体，促进血液循环 | 无需任何器械
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2025年4月15日
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CUCIOI
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2025.10.06 【NEXT Exercise】20分钟全身HIIT锻炼带哑铃｜带砝码的汗水有氧运动
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7 个月之前
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我叫阿搬
New to Working Out? Try Our 30-Day Beginner Workout Plan
2024年6月22日
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2023年6月4日
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超o
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动作更灵活，体能更强健 12 分钟基础健身操 适合所有水平人群 不说话
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6 个月之前
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健身舞蹈自习室
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【中英字幕】揭秘高效7天全身锻炼计划，轻松告别健身困扰【干货分享】【口语】【听力】
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油管学霸
12 Yoga Exercises for Beginners to Try at Home - LifeHack
2019年5月31日
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运动科学 | 9个基本动作练习 — CrossFit
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2024年8月19日
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升班马运动智库
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Physical Exercise Songs for children | Patty Shukla Compilation
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2022年11月27日
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葫芦的跳绳站
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2025年2月11日
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Totoro雪
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【中配】运动减肥无效？身体竟在偷偷抵消 - Kurzgesagt – In a Nutshell
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黑纹白斑马
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30个经典训练动作｜温故知新｜运动健身这么久，这些都练过吗？
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2024年6月13日
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元気B先生
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大腿内侧肌肉锻炼 (弹力带)
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2020年3月28日
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物理治疗说
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【Juliette Wooten】60分钟全身普拉提HIIT全身训练 | 瑜伽环 | 2025.6.13更新
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Totoro雪
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2025年5月4日
bilibili
热爱健身的大梅子
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