今天就来讲讲离心和向心训练，先说结论：离心和向心训练都能增肌，不是谁一定更好，但它们可能让肌肉 以不同方式增长。 向心收缩，是肌肉缩短时发力，比如把重量举起来；离心收缩，是肌肉在被拉长时发力，比如控制重量下放。两者都能让肌肉承受机械张力，因此都可以促进肌肥大。从目前研究来看，离心和向心训练的增肌差异不是很大。 但肌肉增长的具体表现，可能会有所不同。一些研究发现，离心和向心训练带来的肌肉变化可能
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今天就来讲讲离心和向心训练，先说结论：离心和向心训练都能增肌，不是谁一定更好，但它们可能让肌肉 以不同方式增长。 向心收缩，是肌肉缩短时发力，比如把重量举起来；离心收缩，是肌肉在被拉长时发力，比如控制重量下放。两者都能让肌肉承受机械张力，因此都可以促进肌肥大。从目前研究来看，离心和向心训练的增肌差异不是很大。 但肌肉增长的具体表现，可能会有所不同。一些研究发现，离心和向心训练带来的肌肉变化可能
1 个月前
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