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[y-ran]胯rolling 大腿开合 盘它
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【硬拉训练】Huddler打卡 高低臀位硬拉的思考 两次训练剪成一个视频
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2025年6月08日晚,日常练习(3):上下弹动、原地左右收肋骨/胸椎旋转。
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跳舞进步快的方法:就是多练习舞蹈基本功,分享一个常用的肩胸rolling教学
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4步让你学会肩部rolling,零基础必看!
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【腕力】桡骨旋前后拉动滑轮140kgx15次:大丹尼尔夏天在北京亲口对我说"此乃我训练体系里最重要的动作,如果只能选 一个动作练,我就只练这个动作"
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rdl是一个很好的加强伸髋能力、臀大肌、膕绳肌的动作,对硬拉锁定困难,深蹲出现髋部后移都有很好的改善作用。#力量举入门 #硬拉教学 #力量训练
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运动员应该学会爬行和滚动❗️
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每个运动员都需要练的3个单腿练习以下是运动员在训练中应该加入的3个单腿动作,以提高功能力量和稳定性✅1️⃣反向弓箭步2️⃣单腿RDL3️⃣单腿下蹲
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《我在贵阳玩轮滑》–一些基础揉在一起的小动作及基础难度回顾
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街舞导师小教学之《胯部rolling》, 赶快学起来吧!
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人体功能锻炼探秘:花式运动- 腰部下落与 QDR 旋转俯卧撑
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