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    臂力棒训练有好处也有坏处,你练对了吗? 大家都知道,练习臂力棒可以有效锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等,长期坚持能显著提升手臂的肌肉力量和耐力,但也有潜在风险,比如肌肉拉伤、关节损伤、神经压迫、心血管负担等,所以不要过度训练臂力棒,或者盲目追求大重量。#臂力棒大挑战 #力量训练 #原创视频上热门 #全民健身 #居家锻炼
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