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「暴露疗法」(exposure therapy)是指在安全而受控的环境里,向将患者慢慢展示所恐惧的事物循序渐进地向他展示。在多次面对恐惧的事物后,你会更容易控制自己的恐惧。这一切都是杏仁核透过学习来对某些触发因素做出恐惧或焦虑的反应。一旦形成这样的反应,就很难改变模式,也难以让杏仁核停止对触发因素有所反应。所幸的是,虽然你无法轻易消除杏仁核形成的情绪记忆,但你可以在杏仁核中发展新连结,让它与那些导致恐惧和焦虑的连结进行竞争。进行这种治疗时,人们会接触到他们害怕的情境或物体,有时是循序渐进,有时则是迅速且突然。简言之,暴露治疗的力量,在于带给杏仁核新的经验,藉此促使它制造新的链接。利用「暴露」带来的学习经验,让杏仁核知道,先前诱发恐惧和焦虑的触发因素实际上相当安全。虽然在每次暴露期间,焦虑通常会升高,而且往往会高到令人不舒服的程度,然后就开始消退。为了让杏仁核制造这些新链接,你需要让它接触到与「触发因素和负面事件之间的联想」相互矛盾的情境。也就是说,若能让杏仁核接收到跟先前经验不一致的新讯息,它会依据这个新讯息制造新的链接,并且从新的经验中学习。视频来自:即新闻。分享大家!🙏,暴露疗法
2024年12月21日
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