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只做这2个动作，练出饱满翘臀! | 健身专家 Bret Contreras 中英字幕 1080P
已浏览 1.6万 次
1 个月前
bilibili
硬派心学
其实能拉丝儿~的不只有芝士儿~但胸肌拉丝可不能吃🤫#健身 #体育生 #腹肌 #要做一个猛男 #胸肌拉丝 @戴老师超级干 @韩宇. @凯圣王 @嘴哥
2022年11月25日
douyin.com
BBBruce
5:42
如何拥有并维持正确的优雅挺拔的芭蕾体态（中文字幕）
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10 个月之前
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ArcheGrace
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8min普拉提美背塑形｜短脖子必练！告别圆肩驼背！get直角肩！短脖子
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2024年10月19日
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Jessie的普拉提日记
15:30
【芭蕾跟练】建立基础芭蕾项目之胯根｜斜腹肌力量能力建立（中文字幕）
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10 个月之前
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ArcheGrace
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【体型科普】第八期：腿身比&上半身影响因素（胸椎长度为主）
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2025年3月19日
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蛋蛋饺儿不是饺子
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“Brettzel”在身体稳定性及活动度中的应用
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2023年5月18日
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人体科学训练讲义
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（百度腿身比吧）这女生臂长什么水平 #臂展 #身材比例
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2023年4月5日
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马氏躯干腿长指数
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干货分享(上)精准测量身材数据
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2021年5月8日
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钻研健康的大梦
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【中字】是否应该练到力竭「Bret Contreras AKA臀神」
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2022年2月21日
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海德薇与老陈
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这个拉伸动作叫做“Brettzel”，可有效增加了胸椎和髋…
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2020年5月1日
zhihu.com
夜缺了他的寂寞
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【中字】渐进式负荷VS念动一致 哪种才是增肌的最佳途径「Bret Contreras AKA臀神」
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2022年2月28日
bilibili
海德薇与老陈
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【臂围暴增】3个动作让你细狗变猛男！
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2024年10月5日
bilibili
体德健身教练培训
16:03
【中字】如何判断某训练动作的有效性？这大概是最详细的指南！「Bret Contreras AKA臀神」
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2022年3月19日
bilibili
海德薇与老陈
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40分钟腕部友好型普拉提课程 | 全身塑形与雕塑式锻炼
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3 个月之前
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Brielle__
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（百度腿身比吧）博尔特髋极窄，马氏指数超长腿型出头，穿过膝篮球裤显腿短，“跟腱”42厘米是野鸡数据。
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2023年9月25日
bilibili
马氏躯干腿长指数
6:33
【Beth】5分钟上半身普拉提 瘦手臂&美背
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7 个月之前
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Brielle__
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【15天告别斜方肌】上班族学生党每天10分钟跟练（美丽芭蕾 直角肩 周六野拉伸 缓解）打造性感锁骨 瘦脖子 消除圆肩驼背
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2020年4月3日
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吴二丁
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居家版【臀王Bret翘臀计划】12周Week1计划3|翘臀不粗腿计划
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2022年5月15日
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的欢gladys
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如何快速增宽肩膀纬度？三个动作教你弥补弱点！
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2021年10月2日
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弗雷尔卓德梓恒
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【科普】超详细 12种体型分类 看看你是哪一类？干货｜ 日常穿搭｜假胯宽｜知识分享｜身材｜减肥
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2020年9月17日
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OOKKKKOOO
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【中字】你的臀真的不平衡吗？| 如何判断&成因&解决方式都在这儿了！「Bret Contreras AKA臀神」
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2021年2月18日
bilibili
海德薇与老陈
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身材自测（上）你的三围，真的量对了吗？
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2021年6月29日
bilibili
钻研健康的大梦
12:14
【中字】我应该多久练一次臀？| 有七个因素要考虑！「Bret Contreras AKA臀神」
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2021年2月16日
bilibili
海德薇与老陈
23:21
咱就是说，一整个两米气场的【胸肩背】芭蕾塑形
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2022年1月27日
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偶不偶买噶
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最经典BARRE Style全面燃脂💃58分钟深层力量全身训练 深度拉伸｜打开你的核心力量｜手臂臀腿全方位塑形减脂健身教程｜和Audrey一起运动
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2023年12月24日
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和Audrey一起运动
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臂围53cm！职业级选手的傲人臂围，梅叔教你练！,体育,健身
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2025年1月11日
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凡人健身
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不用尺子量，两步教你快速判断身材体型！30s身材自测～
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2024年8月23日
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冶一禾
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学生党/如何在b站把臂围练到22cm？属于大臂粗壮女孩的逆袭之路！！b站瘦手臂运动视频分类指南，难度从低到高。
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2020年4月19日
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可爱版瓜瓜
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【告别窄肩】3个动作直接让你肩宽5cm
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2024年2月28日
bilibili
体德健身教练培训
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