最佳燃脂不是只盯“燃脂区”，而是把80%时间放在这个区间，加上20%的间歇冲刺（让心率短暂突破），反而能提升后续的“后燃效应”（EPOC）。但那是进阶玩法——先把基础心率控制练成肌肉记忆，再谈花样。控制心率，是你对自己身体最大的尊重。 🫀#运动获得多巴胺 #跑步机燃脂 #跑步机日常 #跑步机爬坡模式 #跑步机燃烧卡路里
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最佳燃脂不是只盯“燃脂区”，而是把80%时间放在这个区间，加上20%的间歇冲刺（让心率短暂突破），反而能提升后续的“后燃效应”（EPOC）。但那是进阶玩法——先把基础心率控制练成肌肉记忆，再谈花样。控制心率，是你对自己身体最大的尊重。 🫀#运动获得多巴胺 #跑步机燃脂 #跑步机日常 #跑步机爬坡模式 #跑步机燃烧卡路里
5 天之前
douyin.com呀！是蟹肉ᥫᩣ.
Tabata（塔巴塔）是全网公认短时燃脂效率天花板，属于HIIT里强度最极致的版本。在4分钟短时训练里，它的后燃效应（EPOC）几乎无人能敌，练完之后身体持续燃脂长达24～48小时。建议每周训练3～4次，隔天练习。每次完成2～3大轮，一轮8个动作，20秒全力运动 10秒休息，组间休息2分钟。#tabata #hiit #燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #crossfit
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Tabata（塔巴塔）是全网公认短时燃脂效率天花板，属于HIIT里强度最极致的版本。在4分钟短时训练里，它的后燃效应（EPOC）几乎无人能敌，练完之后身体持续燃脂长达24～48小时。建议每周训练3～4次，隔天练习。每次完成2～3大轮，一轮8个动作，20秒全力运动 10秒休息，组间休息2分钟。#tabata #hiit #燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #crossfit
1 天前
douyin.com进击的大熊
为什么拳击减脂效果远超普通有氧？核心就是过量氧耗EPOC打拳时心率反复冲高，训练结束后身体需要额外耗氧恢复，回家休息、睡觉都在持续燃脂，一节拳击课，燃脂续航好几个小时。
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为什么拳击减脂效果远超普通有氧？核心就是过量氧耗EPOC打拳时心率反复冲高，训练结束后身体需要额外耗氧恢复，回家休息、睡觉都在持续燃脂，一节拳击课，燃脂续航好几个小时。
2 周前
douyin.comCanden
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