【收藏向】12个脚部练习动作！脚部软开、高跟鞋/踮脚尖预备！
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提踵的正确动作（视频示范）
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1天踮脚3分钟，真的好过运动半小时？小伙演示如何踮脚，学会在家练，还能提升肾气
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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位
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2023年3月21日
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踮脚升阳操4分钟跟练｜中式运动不无聊
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踮脚尖的正确锻炼方法
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光脚在街头拉伸，这就是俄罗斯芭蕾女孩的日常“魔鬼训练”
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经常踮脚尖，作用这么大？ #居家锻炼 #小动作大作用 #夫妻相处之道,踮脚 …
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正确踮脚，走路稳不摔倒！#一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼操 #腿 …
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踮脚尖的动作完成不了的，试试这个锻炼方法#踮脚尖 #关注我跟我涨知 …
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常踮脚，人不老，踮脚锻炼跟练版
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中国舞基本功《踮脚走》正确技巧分解
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达人教你正确踮脚动作，立足阳气，调理全身气血｜生活大调查
2023年2月26日
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踮着脚走路，对我们有什么帮助？#踮脚走路 #慢跑 #原地踏步 #拍打操 …
2022年7月26日
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舞蹈中脚趾关节训练干货
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5. 地面踢、搬旁腿_中国舞少儿6-8岁基本功训练教程
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踮脚甩手五分钟 每天浑身都轻松 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #强身 …
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douyin.com青羚健康生活
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多踮脚，好处多多，每天原地踮脚200下，小动作大作用。#养生操 # …
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踮腳尖6款動作教學，抗老補骨質、燃脂降三高秘密公開！
6 个月之前
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美女光脚丫跳舞，这动作看上去真是轻盈，让人心花荡漾
2020年3月23日
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踮脚尖，流传了800年的养生方法，全身器官都爱，教你动作要领
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别小看踮脚站立，它可是体态管理的宝藏动作！每次踮起脚尖，都是在悄 …
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走路踮脚的姿势更容易长高，有三个重点:1.抬脚时多用前脚掌发力，而不 …
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12.老年人平衡练习-单人练习：踮脚练习
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道家踮脚尖的正确锻炼方法
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