跳高跳远这两种运动与个人身体弹跳力有很大的关系，还有肌肉的协调性，这两种能力需要大量的练习，因此训练必须持之以恒才能有明显的效果。练习跳高的方法：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来
跳高跳远这两种运动与个人身体弹跳力有很大的关系，还有肌肉的协调性，这两种能力需要大量的练习，因此训练必须持之以恒才能有明显的效果。练习跳高的方法：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来
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