打网球，膕绳肌损伤，两次ok
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打网球，膕绳肌损伤，两次ok
1 周前
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现代人的生活方式膕绳肌缩短而无力，硬拉是很好的相应对的动作，当然对于练臀而言，硬拉也是不错的。
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肩部、背部、臀部、膕绳力量差可以一起练，强化身体后链的训练，无需工具，有手有脚就可以。
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膕绳肌拉伤....但是无安打比赛XD
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