腰肌劳损——腰部酸痛与钝痛；久坐劳累后加重；弯腰有活动受限；腰部明显压痛区，今天一个视频带大家了解哪些肌肉与腰肌劳损有关，以及如何去康复训练及拉伸。
7:58
腰肌劳损——腰部酸痛与钝痛；久坐劳累后加重；弯腰有活动受限；腰部明显压痛区，今天一个视频带大家了解哪些肌肉与腰肌劳损有关，以及如何去康复训练及拉伸。
已浏览 6932 次5 个月之前
bilibili运动康复师阿伟
经常腰痛隐患大！腰肌劳损/腰突不同阶段，如何正确自我康复？
4:39
经常腰痛隐患大！腰肌劳损/腰突不同阶段，如何正确自我康复？
已浏览 3.6万 次11 个月之前
bilibili郝强Fit
100个康复损伤说明书第一期——腰肌劳损
100个康复损伤说明书第一期——腰肌劳损
已浏览 2.7万 次8 个月之前
bilibili运动康复陈老师
如何根除和预防腰肌劳损 ？根治腰肌劳损最有效的方法
18:57
如何根除和预防腰肌劳损 ？根治腰肌劳损最有效的方法
已浏览 65.8万 次2022年1月12日
bilibili飞特那斯
腰痛自救｜每天10分钟，拯救腰肌劳损 温和拉伸
11:19
腰痛自救｜每天10分钟，拯救腰肌劳损 温和拉伸
已浏览 14.1万 次1 个月前
bilibili范李猿
什么是腰肌劳损丨身体使用指南
19:51
什么是腰肌劳损丨身体使用指南
已浏览 5.1万 次2021年10月10日
bilibiliUnfun昂芳
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
59:13
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
已浏览 4.3万 次2022年8月23日
bilibili追溯普拉提
7:59
腰肌劳损——腰部酸痛与钝痛；久坐劳累后加重；弯腰有活动受限；腰部明显压痛区，今天一个视频带大家了解哪些肌肉与腰肌劳损有关，以及如何去康复训练及拉伸。
已浏览 2349 次8 个月之前
bilibili运动康复师阿伟
4:13
腰肌劳损常见原因及解决方案，给你一站式全攻略！
已浏览 10.7万 次2023年6月7日
bilibili运动康复陈老师
7个动作改善腰肌劳损，马上见效
已浏览 8.8万 次2023年6月3日
bilibili飞特那斯
6:24
7分钟长视频告诉你腰肌劳损的调理手法，快学起来，给家人解决腰部问题！筋骨同调刘学老师现场实操！
已浏览 654 次8 个月之前
bilibili筋骨同调刘学-收学员
9:38
【10min腰肌劳损自救】——无辅具床上跟练版！👉久坐、久站、搬提重物人士必练！👏有效缓解慢性腰背痛～
已浏览 8155 次2022年8月14日
bilibili瑜伽Cassie熊熊
6:14
腰肌劳损调理手法一镜到底，保姆级教学。
已浏览 2万 次11 个月之前
bilibili爱推拿的刘学
2:47
拯救腰肌劳损 最有效的方法！
已浏览 2643 次2023年6月20日
bilibiliwim猛健身
1:34
用手法来处理腰肌劳损（详情顺序）
已浏览 2.1万 次6 个月之前
bilibili运动康复妙手老陈
0:45
腰酸背疼，腰肌劳损了怎么缓解？两个动作帮助你
已浏览 1453 次8 个月之前
bilibiliHingeHealing恒瓴
3:23
【拯救腰肌劳损】明确根源，有效缓解，少走弯路
已浏览 7.7万 次2024年8月19日
bilibili运动康复陈老师
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！
已浏览 313.7万 次2022年7月3日
bilibili郝强Fit
20:19
腰肌劳损自救｜10分钟缓解腰痛、改善腰部健康、久坐党福音【哔需练练】
已浏览 33.8万 次2025年4月28日
bilibiliErik埃里克
3:36
三招辨清腰椎间盘突出症和腰肌劳损，腰肌劳损又该如何预防和治疗
已浏览 2.3万 次2021年2月7日
bilibili青囊姐姐
0:53
腰肌劳损 最快恢复方法
已浏览 3830 次7 个月之前
bilibili腰椎微创申剑主任
1:19
定位松解髂腰肌，改善80%以上的腰肌劳损，腰疼必备手法
已浏览 2431 次2024年11月2日
bilibili程易老师
1:19
腰酸腰痛|腰肌劳损，这几个动作帮你改善
已浏览 29 次5 个月之前
bilibili北京天通西苑康复
2:20
久坐腰疼，腰肌劳损！2个动作让你快速缓解！
已浏览 287 次5 个月之前
bilibili丽丽瑜伽yoga
1:39
【腰肌劳损|腰突康复】5招根本解决腰痛，强化核心，稳固腰椎！
已浏览 19.4万 次2022年10月17日
bilibili郝强Fit
0:34
久坐腰痛/腰肌劳损，快速缓解方式。
已浏览 1.4万 次2025年3月17日
bilibili国家队运动康复王新伟
0:43
髂腰肌手法松解/缓解80%的腰肌劳损/腰僵硬
已浏览 1.4万 次2024年10月26日
bilibili程易老师
1:19
腰疼 腰肌劳损/必备手法之一#髂腰肌手法松解
已浏览 4463 次2024年10月2日
bilibili程易老师
3:29
【腰肌劳损/腰扭伤】5招缓解疼痛，助你更快恢复！
已浏览 10.7万 次2023年5月14日
bilibili郝强Fit
1:13
腰肌劳损，三个动作帮你缓解！
已浏览 135 次2024年10月12日
bilibili运动康复找东升
展开

短视频

1:37
如何系统性解决腰肌劳损🔥剖析腰肌劳损背后的底层逻辑 #腰疼 #腰肌劳损训练方法 #腰疼怎
4 周前
douyin.com教练老袁
0:58
平躺腰悬空，腰肌劳损，单边腰疼，跟练大全，练完完事！#腰肌劳损 #腰疼 #腰酸
1 个月前
douyin.com帆少侠高效康复
2:13
4个动作 缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖音 #抖出健康知识宝藏 #医生日常
1 个月前
douyin.com铜川矿务局机关卫生院
0:26
久战？腰不舒服？腰肌劳损？跟我来！五分钟缓解#腰酸背痛消失术 #腰肌劳损训练方法 #腰
2 个月之前
douyin.com康复张老师
1:25
腰部不适、不舒服 先打通结节，再疏通梳理即可 #推拿正骨理筋 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
1 个月前
douyin.com烟台推拿理疗 道医传承人杨师
2:21
一个视频教会你死虫式，增强核心，缓解腰痛！ 2个要点，9个阶段！助力你缓解腰痛！#腰
3 周前
douyin.com体能教练Allen
0:28
居家躺着就能做腰部康复✨不用跑跳、不用负重缓解腰肌劳损、腰酸僵硬每天练一练，腰慢慢
2 周前
douyin.com运动康复冰冰老师
0:54
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服多了！#
1 个月前
douyin.com表妹与表哥
1:14
很多人久坐后，一起身腰部就又酸又胀，两个超实用的缓解动作，简单好做，见效快。#腰痛
2 周前
douyin.com李老师讲抗衰
0:26
#腰脱 #缓解疼痛的训练方法 #腰肌劳损 #腿部功能性改善腰肌劳损，骨盆不正，脊柱紧。
2 周前
douyin.com卡卡罗特.
0:28
如果你经常久坐不动 那睡前就练练这几个动作 练完整个人都舒服多了 #腰肌劳损 #腰部锻
3 周前
douyin.com张老师讲健康
2:46
腰肌劳损推拿缓解手法第二部#华佗匠人#推拿调理颈肩腰腿痛
1 个月前
douyin.com华佗匠人上城国际店
0:26
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#腰
1 个月前
douyin.com范哥说健身
3:00
背部锻炼，请选择轻量化辅助工具…#腰肌劳损训练方法 #腰间盘突出术后恢复中 #工伤术后
3 周前
douyin.com卜式康复笔记
1:39
腰酸背痛最强跟练两个动作简单易学 #腰酸背痛缓解[话题]# #腰肌劳损症状[话题]# #腰疼腿麻
2 周前
douyin.com瑜岛彩云瑜伽
0:26
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了! #运
3 周前
douyin.com周周的马甲线
2:08
久站久坐必看！腰肌劳损 4 个居家康复动作：直腿抬高、空中蹬车、抱膝屈髋、五点支撑，
2 个月之前
douyin.com中西医结合诊疗
0:29
久坐腰肌劳损？2个动作舒缓腰背 #腰肌劳损训练方法 #居家锻炼 #久坐腰疼 #腰椎训练 #健
2 个月之前
douyin.com钥钥爱健身
0:21
5个动作缓解腰肌劳损#不要久坐不动 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间
2 个月之前
douyin.com一心
3:41
你的腰疼是腰间盘突出还是腰肌劳损？#腰疼 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #
2 个月之前
douyin.com妙手仁心张大夫