简单实用的“三步轻释压法”，让你摆脱焦虑回归生活 在《轻释压》这本书里，作者詹妮弗教给读者一个简单实用的“三步轻释压法”，每天花点时间做，就能慢慢摆脱焦虑内耗，让生活回归舒适。第一步：晨间2分钟，唤醒身体，对自己说一句今天的放松目标，比如“今天我会在感到紧张时做微暂停”，设定一天的放松基调。这个步骤的目的，是让你在一天开始前，就建立轻释压的意识，遇到压力时能及时想起应对方法。第二步：日间设定
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