第8天 低卡减脂食谱（全天约1200 kcal） 早餐（320 kcal） • 无糖豆浆 1杯 • 全麦面包 1片 • 水煮蛋 1个 • 小番茄 6颗 午餐（350 kcal） • 杂粮饭 半碗 • 香煎龙利鱼/巴沙鱼 1块（少油） • 清炒西兰花 胡萝卜 • 紫菜汤 1碗 加餐（150 kcal） • 原味酸奶 1小杯 • 蓝莓/草莓一小把 晚餐（380 kcal
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