最全的肩膀训练动作合集
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最全的肩膀训练动作合集
已浏览 1.9万 次2019年8月16日
bilibili从零开始健身
肩背激活动作：Y.T.W.L！简单实用高效#一个动作暖身又甩膘 #运动停不下来 @抖音小助手 #背部训练,ywtl背部训练- 抖音
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2019年12月25日
douyin.com明星教练Golden高超
【一多】肩部全面拉伸动作指南 放松肌肉修正体态 注意事项及详细解说｜萌新必看
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【一多】肩部全面拉伸动作指南 放松肌肉修正体态 注意事项及详细解说｜萌新必看
已浏览 43.1万 次2020年5月30日
bilibili口海一多
15分钟肩颈放松操，肩膀不僵硬，脖子也舒服多啦
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15分钟肩颈放松操，肩膀不僵硬，脖子也舒服多啦
已浏览 8667 次9 个月之前
bilibili孔咻咻Evonne
跟跳完整版长视频《颈椎、肩周保健操》，每天运动10分钟一身轻松,每日肩颈操- 抖音
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2021年4月23日
douyin.com方子健身操
《肩颈操完整版》全套动作教学视频，改善肩背、颈椎酸痛一身轻松
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《肩颈操完整版》全套动作教学视频，改善肩背、颈椎酸痛一身轻松
2021年7月22日
sohu燃脂训练
肩关节绕环示范
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肩关节绕环示范
已浏览 1953 次2024年6月11日
bilibili小魏_动作示范号
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7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼,练背视频回放- 抖音
2024年4月18日
douyin.com爱运动的小猴子
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手把手教你用弹力带练【肩】【保姆级教学】
已浏览 1.1万 次2022年7月17日
bilibili海涛Alan
7:11
肩胛骨的运动（动画）-Movements of the Scapula
已浏览 2.2万 次2021年3月22日
bilibili-Catbrother-
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全套肩颈操，完整跟练版，你的坚持终将美好，加油
2022年11月10日
sohu每日动起来
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肩颈操完整版，全程10个动作放松肩颈，简单易学，快动起来吧
2021年8月13日
qq.com光之誓
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【Emi Wong-10分钟锻炼和拉伸训练❤肩部·颈部·锁骨】
已浏览 8万 次2020年5月11日
bilibiliJamie_Fitness
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四组动作教你锻炼肩部肌肉！
2017年3月16日
qq.com子墨微尘
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4分钟 #肩颈操 完整版跟练，缓解肩颈酸痛不适，消除颈后大包，14天让你拥有迷人体态 #改善含胸驼背 #
2024年4月17日
sohu了不起的身体
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肩关节前屈和外展运动
已浏览 1.1万 次2023年12月4日
bilibili康复殷老师
10:32
10分钟哑铃练习，手臂、肩背都练到，紧致肌肉曲线，简单易学
2020年4月22日
qq.com千手纲手
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【10分钟肩颈放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸！原地快速缓解肩颈疲惫| Yue Yoga
已浏览 73.5万 次2021年12月19日
bilibiliYoginiYue
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【Jeff】8个最好的肩部增肌动作（居家版！）
已浏览 7.5万 次2020年9月3日
bilibili兔兔姐28
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完整版《肩颈健身操》改善肩颈、颈椎、腰椎不适，多跳这支健身操
2021年2月25日
sohu跟上青春的舞步
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背部练习，每天10分钟，打造少女背、天鹅颈和直角肩，简单高效
2020年8月6日
sohu小狐狸322892038
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5分钟改善肩颈酸疼，瘦肩美背简单易学健身操
2020年4月2日
qq.com糖豆广场舞
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肩膀变宽速成技巧，只要掌握这9套动作！
已浏览 66.1万 次2020年12月24日
bilibiliNEXTworkout
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25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
已浏览 30.9万 次2023年2月22日
bilibili武松健身
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10分钟肩颈拉伸！ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊
已浏览 1768 次11 个月之前
bilibili瑜伽冥想者喻妍
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韩小四8分钟简单快速瘦胳膊+肩背拉伸
2021年8月21日
sohu轻松学瑜伽
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20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
已浏览 57.7万 次2022年5月8日
bilibili刘元
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全套肩颈操，每天10分钟练完很舒服#肩颈操#健身操
2023年12月1日
qq.com吴老师
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10个最好的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩
已浏览 15.1万 次2021年1月22日
bilibiliUP健身
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完整版《肩颈健身操》每天早晚20分钟，缓解颈椎病肩周炎疼痛
2022年3月24日
sohu艾运动
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