【圆肩驼背2】3个动作帮你永久改善圆肩驼背，抬手肩疼
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10min普拉提背部练习｜体态改善 每天10分钟，告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
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7个动作高效激活背肌 | 练背日完整分享 (详细解说版)
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5个弹力带背部训练动作，雕刻背部线条，易学好掌握
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锻炼20分钟，轻松矫正圆肩驼背，7天见效
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在家无器械怎么练背？试试这6个动作！高效实用
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sohu轻松学瑜伽
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后背“肩胛骨缝痛”这样拉伸，每次3分钟，自己锻炼不求人
2021年10月8日
sohu衣洋健康
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睡前4分钟Tabata（跟练版）开肩美背篇！
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bilibili_Ddaling
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告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】｜国际公认超有效的打造完美肩 …
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bilibili欧阳春晓Aurora
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20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
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bilibili刘元
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7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦 …
2024年4月18日
douyin.com爱运动的小猴子
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背部练习，每天10分钟，打造少女背、天鹅颈和直角肩，简单高效
2020年8月6日
sohu小狐狸322892038
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轻松跟练，8分钟改善驼背，拉伸运动
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sohu艾运动
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【圆肩驼背1】如何维持好坐姿 8分钟改善肩胛骨疼痛及圆肩驼背
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bilibili蒋二Sabrina
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开肩美背拉力绳，8字拉力器正确的使用方法
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qq.com
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肩背超爱的拉伸动作！12min改善肩内扣、圆肩驼背，练完超舒服！
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bilibiliFreya是扶摇呀
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瘦肩瘦背 女性必练 国家级教练带练完美肩背
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bilibili是汪老师呀-普拉提
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完整版开肩美背八字拉力器跟练教程，可改善富贵包、圆肩驼背、瘦背 …
2024年1月21日
douyin.com菲菲力量塑形
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【35分钟全面开肩】 肩颈上背疏通 改善僵硬紧绷/圆肩驼背/富贵包 打造 …
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bilibili艾米丽瑜伽
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8分钟 练出漂亮一字肩 提升气质 即刻拥有！直角肩 锁骨
2022年10月29日
sohu燃脂训练
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10分钟哑铃练习，手臂、肩背都练到，紧致肌肉曲线，简单易学
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qq.com千手纲手
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新手在家如何训练背部肌肉，三个动作简单实用，还能改善驼背
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bilibili街健呆木头
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【60分钟 肩颈理疗瑜伽】深度开肩美背 缓解肩颈僵硬酸痛 颈椎病 富贵包 …
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bilibili艾米丽瑜伽
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全套肩颈操，完整跟练版，你的坚持终将美好，加油
2022年11月10日
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体态大师8分钟抚平斜方肌 改善圆肩驼背 打造直角肩跟练
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肩背操加长版，大家一起练起来吧！#肩背操 #健康 #骨科
2023年6月19日
douyin.com浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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【30分钟肩颈放松瑜伽】适合所有人的肩颈背放松 释放紧张和压力 缓解 …
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身 训练 动作讲解 练后热身，完整版！# …
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜新手打造性感美背 改善体态 在家练背是件棘 …
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