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拯救你的颈椎！世界公认的颈肩康复动作——麦肯基疗法保姆级完整跟练版！（收藏练习）全程演示，易学易会！
已浏览 132.6万 次
2023年3月3日
bilibili
康复君田浩
影／長期無意識聳肩？ 台大醫師簡單一招矯正超有感 | ETtoday探索 | ETtoday新聞雲
2018年11月21日
ettoday.net
1:30
【柔性正骨教学视频全集】肩胛骨移位，肩胛骨一高一低怎么办？做好这两个动作，立即见效
已浏览 657 次
2025年3月21日
bilibili
刘学筋骨同调课堂
2:59
改善溜肩、缓解颈肩酸痛的关键——肩胛骨上回旋功能
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2022年2月28日
bilibili
Steve不是美队
17:05
肩膀弹响 一个视频讲明白！（肩峰撞击、肱骨前移、肱二头肌长头肌腱炎、胸壁弹响 成因及改善思路）
已浏览 7.1万 次
2022年9月12日
bilibili
超级无敌壮壮KAI
5:34
如何正确沉肩？保姆级沉肩教学、从根本上学会沉肩！避免耸肩！#如何正确沉肩 #正确沉肩#体态调整 #肩胛骨#肩胛骨控制训练,不耸肩就是沉肩- 抖音
2023年7月29日
douyin.com
狗帅健身干货
9:17
【圆肩驼背1】如何维持好坐姿 8分钟改善肩胛骨疼痛及圆肩驼背
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2020年12月26日
bilibili
蒋二Sabrina
2:47
耸肩、肩部僵紧？一个手法来搞定！#运动康
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2020年8月6日
bilibili
运动康复王明刚
1:10
体态大师：斜方肌硬，容易耸肩？可能是肩胛骨已经“死”了
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2025年2月26日
bilibili
体态大师-正版
2:00
【颈椎自救】5个最舒服的康复动作，缓解肩颈疼痛僵硬(坐姿版)
已浏览 40.2万 次
2022年5月9日
zhihu.com
郝强Fit
1:28
2.1.1.肩部抗阻训练动作1：弹力带单臂上举
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9 个月之前
bilibili
朱馆长1989
3:56
《全套颈椎锻炼操》四分钟跟练版，可以重复循环2-8次。#肩颈操 #颈椎操 #居家锻炼,颈椎锻炼操的全套视频- 抖音
2024年4月21日
douyin.com
小十颈椎锻炼
0:21
跟风💥💥核心床·坐姿悬停！你试了没？！ 练习要点：全程保持脊柱延展，核心收紧避免塌腰，耸肩，用呼吸配合身体稳定 不建议核心力量不足的新手直接尝试！#好身材练起来 #核心床悬空挑战#普拉提#腹肌训练 @抖加🔥上热门🔥dou 🔥热点宝 @DOU 上热门 @抖音小助手
2 周前
douyin.com
昕牧@瑜伽普拉提
3:53
最新版《全套颈椎锻炼操》4分钟跟练版来了。#居家锻炼 #开肩美背 #颈椎 #肩颈 #颈部放松操,颈椎肩椎操- 抖音
2024年5月13日
douyin.com
小十颈椎锻炼
3:04
干货|教你根本改善高低肩 每天10分钟！高低肩的成因？【体态纠正】
已浏览 1.1万 次
2020年7月20日
bilibili
爱健身的刘长腿
4:07
肩胛骨一高一低怎么办？这个手法学会马上改善！！
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2025年1月28日
bilibili
李德明-柔性正骨
0:45
【体态矫正】如何改善习惯性耸肩，缓解肩颈不适
2021年7月9日
sohu
张博士体态康复
2:42
改善高低肩，矫正动作来啦！
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2022年10月22日
bilibili
正美体态
0:51
久坐脖子酸胀肩膀僵硬，这几个动作一定能帮到你！千万不要因为久坐把你的体态毁掉，正确的坐姿非常重要#歌德利
已浏览 1657 次
2023年2月22日
bilibili
miizz老师呀
不自觉的耸肩、肩颈紧绷酸胀、斜方肌肥厚？2个动作改善_腾讯新闻
11 个月之前
qq.com
6:33
超详细解析：平板支撑的10个常见错误及正确做法
已浏览 10.2万 次
2020年9月15日
bilibili
YouTube精选字幕组
不自觉耸肩怎么办？试试这个动作 #耸肩 #居家锻炼 #体态调整 #康复运动
2024年1月3日
douyin.com
全身体态调整高老师
5:00
办公室久坐族福音：5分钟肩颈放松术，简单易学效果佳
2025年3月14日
sohu
艾运动
0:31
一招改善举手习惯性耸肩
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2 个月之前
bilibili
重启心动力运动康复
11:28
15min告别斜方肌代偿，纠正耸肩发力
已浏览 3.7万 次
2 个月之前
bilibili
范李猿
5:48
超详细俯卧撑教学【徒手健身】避免错误动作造成的损伤 新手小白必学系列！
已浏览 153万 次
2022年5月14日
bilibili
MuscleUp街头健身
0:16
斜方你高又厚！？一秒教你改善#斜方肌 #如何消除斜方肌 #斜方肌肥厚 #直角肩 #好身材练起来
2024年1月29日
douyin.com
王教说健身
3:24
#健身 #教练 #耸肩 #体态纠正 上肢训练中肩膀到底应该处于什么状态，1分40秒详细讲解动作！欢迎关注我更新更多训练知识！
2022年10月31日
douyin.com
方昕宇FXY
0:51
看着怪异但“稳定脊柱”很强的拉伸组合
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2025年4月8日
bilibili
脊柱侧弯找老罗
1:51
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
已浏览 509 次
9 个月之前
bilibili
周教练体态重构者
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