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1706肌动学 第三章 主动不足与被动不足 突破多关节训练瓶颈：解锁身体的灵活性与稳定性
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多练这几个动作，提升手指灵活性！手部僵硬的同学们👀过来哟#手指操锻炼 #舞蹈基本功 #灵活手腕 @抖音小助手 @DOU 小助手,手训练动作大全- 抖音
2021年12月17日
douyin.com莲·舞蹈·美学
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沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦）⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！#好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线,沙漏腰芭杆版跟练- 抖音
11 个月之前
douyin.com欧阳春晓Aurora
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教科版六年级上册科学3.5《灵活巧妙的剪刀》微课教学视频
2020年11月16日
qq.com风吟叶
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锻炼每个手指独立性灵活性的练习视频
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2025年5月深圳灵活就业社保参保视频详细教程，深圳灵活就业社保详细办理流程#深圳灵活就业社保 #深圳灵活就业社保参保 #办理深圳灵活就业 #深圳灵活就业参保流程 #深圳灵活就业养老
11 个月之前
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终于有人把4050，大龄补贴，4757灵活就业讲清楚了#上海社保 ,4757补贴待遇详情- 抖音
2024年8月9日
douyin.com娜姐规划上海社保
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深圳灵活就业社保自己在手机上如何操作，详细的视频流程分享给大家。#深圳灵活就业参保流程 #深圳社保 #深圳灵活就业怎么交 #灵活就业社保 #深圳灵活就业社保
11 个月之前
douyin.com深圳~社保灵活就业
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