20 分钟法特莱克陪跑｜实测消耗 180 大卡，减脂比慢跑高 新手友好版法特莱克 20 分钟训练，快慢交替轻松坚持，实测消耗 180 大卡。 不用高强度冲刺，减脂、提升耐力两不误，每天抽空就能练。 附上节奏：快走 慢跑穿插，新手跟着练就行。#法特莱克跑 #跟跑 #减脂 #慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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20 分钟法特莱克陪跑｜实测消耗 180 大卡，减脂比慢跑高 新手友好版 …
1 个月前
douyin.com小蜗牛的慢跑
“厌跑期”不想动❓试试这个方法，让你偷偷变强❕ Fartlek（法特莱克）瑞典语意思为“速度游戏”是一种自由变速、快慢交替的耐力训练法由瑞典教练古斯塔・霍迈尔在 1930 年代创立是变速跑中的一种可以帮我们提高心肺耐力、渡过“厌跑期”赶快来试一试吧 #宝藏作者激励计划 #法特莱克跑 #法特莱克训练 #法特莱克跑步训练
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4 个月之前
douyin.com小狮子啊啊啊啊
12组#法特莱克跑 炸了，最后一个全力#1000米跑步技巧 3分06顺顺腿
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3 周前
douyin.com老❌人
今日来把法特莱克变速跑，最后一组强顶下来，今天温度也高，顺便练耐热了😄#一直坚持跑步会怎么样 #坚持运动的意义 #我的运动里程记录 #今天你跑步打卡了吗 #坚持运动的意义
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2 周前
douyin.com一枚老楠孩
跑步时速度和耐力跟不上去，试试这个❓#法特莱克跑 #变速#田径训练
0:35
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2 周前
douyin.com河北体考训练营-释放体育
今天又练到位了#法特莱克变速跑#中长跑
0:23
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1 个月前
douyin.comVelocity
第二阶段控食减重三天计划，目标2.5公斤 #法特莱克跑 #减重 #预防伤病
3:14
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2 个月之前
douyin.com全力赢
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今天试了法特莱克 间隙跑11km，专门挑战乳酸阈配速，心率表现还挺满 …
3 周前
douyin.com跑者大可
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成长，就像上台阶，必须一步一步脚踏实地向上攀登！运动，也是一样的…
1 个月前
douyin.com秋水玲珑
0:13
周三变强日，雨战法特莱克6组👊#生命不息运动不止 #法特莱克跑 #因为热 …
1 个月前
douyin.com风哥²¹·⁰⁹⁷⁵₄₂.₁₉₅
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#真实生活分享计划 法特莱克6✖️410✖️530，痛苦的表情只有 …
3 周前
douyin.com华子
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#运动是一场与自己的较量 #暴汗燃脂瘦全身 周三上强度 5️⃣组法特莱克 …
1 个月前
douyin.com阿伊-爱跑步
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跑步小课堂：法特莱克跑，新手也能上手的燃脂提速神技！#一分钟干货 …
5 个月之前
douyin.com跑得奈斯（100天半马130）
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周三6组法特莱克跑，慢530配速，快350-400配速完成#法特莱克跑#压迫 …
1 个月前
douyin.com小鹿在努力
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一天一个样子，一时一种花香，只需静静感受，每天慢慢去跑！法特莱克 …
1 个月前
douyin.com秋水玲珑
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周三变强💪🏻15K法特莱克训练，2k快1K慢。#跑者美学 #法特莱克跑 #体育精 …
4 个月之前
douyin.com自律的刘老师（限流中）
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#运动 #法特莱克跑 晨跑10公里🏃🏻‍♀️暴汗后这感觉谁懂？💦 晨跑人，干就 …
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douyin.com马芳
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121法特莱克跑，快慢交替，可以很好的刺激心肺，也可以有效的降低心 …
4 个月之前
douyin.com华仔【三哥定速巡航特训营】
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“法特莱克跑”是提升中长跑速度耐力的关键之一法特莱克跑通过快慢交替 …
1 周前
douyin.comJYYao
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初学者适合法特莱跑吗？#法特莱克跑 #马拉松训练日常 #跑步科普知识 # …
1 个月前
douyin.com跑步忍者羅先生
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