23蹲下身落要直，撑膝力量缓慢起身。
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仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 保持静态停留能很好的拉伸骨盆回正 缓解骨盆前倾带动的腰疲劳 动态时腿向前延伸传递力量 腹部能得到很好的强化锻炼
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bilibili老谭爱健身
仰卧抱膝滚动
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bilibili佛山脊柱健康专家
【骨盆前倾调整--抱膝滚动】膝窝和下腹夹砖，不用爆发力，启动腹部力量滚动，1分钟。#瑜伽 #运动康复 #健身 #坚持自律 #深圳
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【骨盆前倾调整--抱膝滚动】膝窝和下腹夹砖，不用爆发力，启动腹部力 …
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bilibili大爆炸铿
每天坚持抱膝
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2022年10月31日
sohu小狐狸330703090
每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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bilibili荒野粗人
仰卧起坐动作要领
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仰卧屈膝练习
2016年7月25日
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仰卧抱膝训练
2018年12月14日
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神奇的抱膝蹲 -来自程翀工作室
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膝盖不好，躺着练习3个动作，强壮膝盖，早学早受益！
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抱膝滚腰手法展示
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抱膝前行—中考体育立定跳远提分秘籍
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正确的抱膝跳姿势能锻炼心肺核心能力和爆发力，下肢蹬伸以及脚掌触地 …
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【抱膝滚背】每天20下…打通筋络排湿气…俗话说“每天滚背健康百岁”#是 …
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第三章 抱膝浮体，神奇的“水中不倒翁”动作
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同侧提膝动作，每天3组，减掉侧腰顽固脂肪，让你腰围小一圈
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