干货！原来侧平举的正确轨迹和姿势是这样的！
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2020年1月15日
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哑铃侧平举的正确做法
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哑铃侧平举的正确做法
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bilibili拿铁孙同学
侧平举教学视频
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2018年11月1日
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侧平举详解 不同侧平举的优劣，最好的侧平举究竟是哪种方式#肩部训练 #双开门身材 #健身教学 #侧平举
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2024年9月9日
douyin.com莱维健身
站姿杠铃前平举主要锻炼三角肌前束。以下是动作步骤： 开始姿势： - 站立，脚与肩同宽，核心收紧。 - 使用双手正握杠铃（掌心朝下的方式）；握距通常与肩宽相似或稍窄。 - 杠铃应位于大腿前方，并与大腿平行。 动作过程： - 保持手臂略微弯曲但大致伸直，呼气时将杠铃平举至肩膀高度或稍高。确保是使用肩部的力量提起杠铃，而不是借助于身体的摆动。 - 暂停片刻，然后在吸气时缓慢地将杠铃放回起始位置，重复动作。 注意事项： - 整个动作中，身体应保持稳定，避免使用身体的摆动来帮助提起杠铃。可以通过微微弯曲膝盖和紧绷核心来增加稳定性。 - 尽量保持手臂略微弯曲，避免锁定肘关节。 - 选择一个可以控制的重量，以确保正确的技巧和减少受伤的风险。 - 如果感到肩部疼痛或不适，请停止执行此动作。 站姿杠铃前平举是一个出色的肩部锻炼动作，但执行时务必注意技巧，确保安全和有效。#肩部训练 #练肩 #站姿杠铃前平举 #前平举 #杠铃,平举杠铃- 抖音
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站姿杠铃前平举主要锻炼三角肌前束。以下是动作步骤： 开始姿势： - 站 …
2023年11月10日
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站姿侧平举教程
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2024年2月5日
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复 …
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