#金刚蹲3分钟胜过跑步5公里，双脚大约分开距离接近两肩宽，先练习单腿，感受大腿肌肉的收紧上提，再慢慢抬离脚后跟，激活脚踝内外侧，膝盖脚踝同向方向，保持5到10个数，双腿练习可以先屈双膝，把一边的脚垫起来，再去做另外一边，整个身体直立，尾骨向下，胸腔上提#改善体态 #锦绣伽人瑜伽
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