【运动解剖】：腰痛不能不认识“多裂肌”
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解决腰痛的关键，两个动作，激活腰部稳定肌——多裂肌
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多裂肌（颈段）功能解剖学
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一个视频，教你正确激活多裂肌！
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【多裂肌】核心肌肉训练-多裂肌的位置和作用
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腰痛你千万别忽视。。。多裂肌训练！
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人体的奥秘-多裂肌
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【2026年版】多裂筋の起始・停止、作用からトレーニングの方法、腰痛予防・コアスタビリティまで解説
2022年6月27日
stroke-lab.com
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解剖 多裂肌 回旋肌 半棘肌
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激活多裂肌训练动作
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多裂肌—功能解剖视频
2020年2月14日
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14多裂肌
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bilibili萧血
多裂筋の鍛え方！背骨インナーマッスルを効率的に鍛える筋トレとストレッチ法を徹底解説｜TORECON
2022年5月13日
fujimototaishi.com
多裂筋の鍛え方ガイド　腰痛予防＆姿勢改善に効く筋トレ＆ストレッチ | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニング｜ 30年以上の経験豊富なテレビ出演トレーナーが指導｜どこでもフィット西田辺
2020年9月7日
dokodemofit.com
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多裂肌康复训练，腰突腰肌劳损都适合训练
已浏览 8005 次2021年2月24日
bilibili明威老师运动康复
腰痛的根本原因，呼吸的训练。多裂肌是用来稳定脊柱的肌肉没有动作能训练，除了每分每秒在使用的呼吸，所以又称为”呼吸”肌。靶向讲解，明白普拉提核心的重要性。
已浏览 4296 次2021年7月6日
bilibili够肥Godfrey在练普拉提
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两个动作，训练多裂肌！
已浏览 400 次2024年3月16日
bilibili运动康复找东升
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腰突，腰椎深层多裂肌训练
已浏览 3004 次8 个月之前
bilibili詹sir说腰痛
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腰痛克星！精准放松“腰部多裂肌”的自救按摩手法 久坐腰酸、弯腰就痛？问题可能出在深层稳定的“多裂肌”上！这块肌肉僵硬，是很多慢性腰痛的元凶。 跟着做，轻松缓解腰部深层疲劳，让你的腰“松”一口气！建议收藏，随时跟练。 #腰痛缓解 #腰部放松 #按摩手法 #健身康复 #久坐党必备
7 个月之前
douyin.comHowie（Road to 800版）
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多裂肌|核心稳定肌，2个动作帮你改善
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寻找多裂肌与回旋肌
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分数裂项④多项裂差
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高能预警！快放1000倍，带你看受精卵分裂全过程
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腰疼元凶之一 多裂肌 的经典康复训练
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腰酸腰骶痛，（多裂肌损伤）
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【多裂肌松解】长期久坐腰痛 | 快速自我康复（第二弹）
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科普：3D动画演示石油射孔与压裂作业过程，绝对涨知识！
2016年6月3日
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多裂肌、髂腰韧带，筋膜手法
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