立定跳远下肢动作辅助训练 利用垫子有效练习蹬地、收腿、伸腿，循序渐进，立定跳远轻松学会轻松拿分！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #体育 #旗胜体育
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立定跳远下肢动作辅助训练 利用垫子有效练习蹬地、收腿、伸腿，循序渐进，立定跳远轻松学会轻松拿分！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #体育 #旗胜体育
2 个月之前
douyin.com成都旗胜体育
#创作灵感 体育课堂小游戏～掀垫接力体操垫的 36种玩法对象：4年级(适用于小学全学段）目标：提高学生协调和灵敏，爆发力，手臂力量和速度。方法：将体操垫横放，双手一起掀过去，不能将垫子掀飞，掀过终线，合拢跑回，平摊开，下一个同学开始！#运动 #教育 #少儿体能 #体适能
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2022年12月8日
douyin.com刚哥的体育小伙伴们
体操垫上技巧组合✅前滚翻—头手倒立—跪跳起—燕式平衡—侧手翻—后滚翻#体操 #日常训练 #体育面试动作展示
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体操垫上技巧组合✅前滚翻—头手倒立—跪跳起—燕式平衡—侧手翻—后滚翻#体操 #日常训练 #体育面试动作展示
2024年5月24日
douyin.com小刘老师体育面试分享🏅
体操垫上技巧单元：组合动作—后滚翻交叉转体起立接挺身跳（微课视频）
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体操垫上技巧单元：组合动作—后滚翻交叉转体起立接挺身跳（微课视频）
已浏览 995 次2022年7月11日
bilibilibili_87434288180
体操垫上动作
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体操垫上动作
已浏览 4173 次2023年12月18日
bilibiliEcho_毛豆
考生必看，中考垫上运动的动作分解，你学会了吗？#中考体考 #垫上运动 @DOU 小助手 ,体育生跳垫子动作分解- 抖音
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2021年7月7日
douyin.com崇明休闲体育
郑多燕减肥操 中文 【垫上操】高清版
37:25
郑多燕减肥操 中文 【垫上操】高清版
已浏览 3.9万 次2021年7月5日
bilibili减肥小白88
38:47
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2014年4月14日
sohu搜狐网友91916089
36:32
郑多燕减肥操垫上操完整版
2020年2月7日
qq.com
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台上一分钟 台下十年功 体操魔鬼训练 270°撕横叉 看体操女孩的顽强与艰辛#台上一分钟台下十年功 #挑战自己突破自己 #体育精神 #你的坚持终将美好 #高难度动作
2022年10月6日
douyin.com体操风姿
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🌿 垫上普拉提｜一张垫子，唤醒全身控制力 没有器械辅助，反而更考验身体的智慧每一次卷动、伸展、平衡都在悄悄重塑你的核心与线条 简单，但绝不轻松精准，所以更高效 #垫上普拉提 #核心觉醒 #一张垫子的魔力
3 周前
douyin.com佛山市阅海心舟瑜伽普拉提
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《垫子游戏》大班体育运动 幼儿园优质课 公开课 教案
2013年2月16日
sohu小狐狸137680983
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垫上拉伸练习
已浏览 225 次2020年3月27日
bilibili青枫唐
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15个角度带你学会普拉提垫上入门动作之仰卧屈膝髋外展
已浏览 97 次2022年9月19日
bilibili郑平运动康健
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立定跳远最远能跳多少？看看世界纪录4米1是什么概念
2020年3月12日
sohu有氧运动
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居家康复训练有新招 ！1. 站立侧平举动作逻辑：身体直立，双臂侧平举至肩水平，重点激活冈上肌在肩外展起始阶段的发力，强化肩袖稳定功能；2. 俯身飞鸟动作逻辑：身体前倾45°，双臂侧平举至与背部平行，模拟肩外展的离心控制，重点训练冈上肌与三角肌后束的协同；3. 站立前平举动作逻辑：身体直立，双臂前平举至肩水平，激活三角肌前束与肩胛前伸肌，为后续推类动作打基础；4. 俯身窄前平举动作逻
2 个月之前
douyin.com任我行{不懂我&请绕道}
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一、准备姿势。受训者坐于垫子上，两腿并拢，双膝关节弯曲约90°，双脚踝关节固定，双臂交叉抱于胸前，双手扶肩。 二、动作练习。躯干后仰-躯干向后仰至双侧肩胛骨触及垫子；上体前屈-下颌收紧，躯干前屈至两肘同时触及膝部或大腿部位；手臂动作-在做仰卧起坐过程中双臂应始终保持交叉抱于胸前和双手扶肩动作重复练习。#平顶山中考体育培训 #平顶山中考体育训练 平顶山中考体育
2022年5月10日
douyin.comI3333903133
10:03
体育生在垫子上练习
已浏览 461 次3 个月之前
bilibili心权是你UAq
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如何在家一张垫子就能运动全身，看完赶紧行动起来#居家锻炼 #滑行垫
2023年9月27日
douyin.com大柚子
34:17
30分钟郑多燕减肥操，瘦腰腹健身操教程，专瘦肚子和大腿
2021年3月27日
qq.com
18:33
（中文字幕）房间里的两姐妹正在进行一场精彩的摔跤降服技挑战赛
已浏览 2389 次7 个月之前
bilibili辣妈云茜S
0:07
一张垫子每天滑上4首歌的时间，在家就能运动#滑行垫 #居家锻炼 #坚持锻炼
2022年9月5日
douyin.com大柚子
6:14
一垫三用简单操作一学就会的垫子
已浏览 256 次2022年6月6日
bilibili琪琪子JIA
2:44
搬垫子也那么有趣
已浏览 59 次3 周前
bilibili永中第一幺
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当我再次挑战垫子上蹬墙摸高！
4 个月之前
iQIYI跑酷唐齐
8:12
按位置练射门！6 大位置专属独自练习，进球效率翻倍
已浏览 1万 次8 个月之前
bilibili足球教练克鲁伊夫
0:40
站在垫子上打台球的萌娃
已浏览 1884 次3 周前
bilibili锦升体育
0:20
少儿舞蹈基本功：仰卧双前抬腿--地面至45度！
已浏览 595 次2020年2月24日
bilibili凤舞课堂少儿舞蹈教学
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环绕运动 肩部环绕运动 1. 站立位：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。2. 肩部前绕：双肩从前向后做顺时针环绕动作，幅度尽量大，以肩部为圆心，缓慢转动，重复10 - 15次。3. 肩部后绕：再从后向前做逆时针环绕动作，同样重复10 - 15次。 腰部扭转运动 1. 站立：双脚分开，略宽于肩，双手叉腰。2. 腰部向左扭转：上半身向左后方转动，眼睛看向右肩后方，保持脊柱伸展，感受腰部和腹
2025年5月9日
douyin.com康健理LISM官方号
老板，上个跳绳垫子
已浏览 2720 次2021年8月9日
bilibili凯叔爱跳绳
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