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1:47
【OTA】十个弹跳训练动作——NO.5哑铃深蹲跳
已浏览 1.4万 次
2018年9月18日
bilibili
叁水ThreeWaters
15:05
Dumbbell CrossFit WOD (13_44 Rx) | 哑铃火箭推训练 | CrossfitWOD
已浏览 1.1万 次
2020年11月9日
bilibili
Crossfit搬运工
28:49
30分钟哑铃练胸和肱三头肌 三分化训练 （第1天））组间休息60秒上大重量 不上大重量练到40秒砸休息
已浏览 18.4万 次
2023年2月19日
bilibili
武松健身
31:02
打造全身线条感！30分钟居家哑铃训练！ 锻炼背部、手臂、肩膀、核心和臀腿！
已浏览 5041 次
9 个月之前
bilibili
心灵之旅瑜伽
10:21
军训半个月以来第一次正经高强度间歇训练。10分钟EMOM：20次交替哑铃抓举20KG/10次波比过箱
已浏览 8400 次
2021年9月25日
bilibili
Mason精英体能训练
30:00
30分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，爆汗燃脂，塑形打卡
2023年1月12日
sohu
每日动起来
27:02
25分钟哑铃练背 轰炸背部 炸裂肌肉
已浏览 11.6万 次
2023年3月24日
bilibili
武松健身
20:23
20分钟哑铃负重有氧训练，瘦手臂 瘦腰腹丨负重 有氧训练，加倍燃脂瘦身丨全程站立，无跳跃丨新手友好，大基数友好丨
已浏览 1.2万 次
8 个月之前
bilibili
一根薯条天天练
39:30
【高清】40分钟哑铃力量训练，燃500大卡，全身练到，两周体脂减10%
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2021年10月10日
bilibili
范享乐动
30:32
【投屏版】30分钟全身哑铃负重训练！ 中等强度，全程站立，无跑跳，动作简单，新手、大小基数都可以跟练！新手哑铃可以选择1-2公斤或者两瓶矿泉水，想要瘦下来更紧致的姐妹必须练起来！#居家锻炼 #力量训练 #减脂塑形 #运动 #抖音小助手,居家力量训练30分钟完整版- 抖音
2024年5月9日
douyin.com
大狮子
30:12
25分钟哑铃练手臂 组间休息60秒 上大重量！不做大重量40秒的时候再休息
已浏览 7.2万 次
2023年5月10日
bilibili
武松健身
22:02
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
已浏览 1325.4万 次
2021年5月25日
bilibili
wishisnotfar
38:13
【全程高能】30分钟哑铃核心轰炸！无重复动作，练出超硬核腹肌 🔥
已浏览 1447 次
3 个月之前
bilibili
odOObo
26:39
25分钟哑铃练背 力量训练 增肌 减脂 提高身体素质 组间休息60秒
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2023年8月27日
bilibili
武松健身
14:58
15分钟哑铃全身力量训练｜无氧塑形，加速燃脂，紧致线条！
已浏览 9.9万 次
2023年3月19日
bilibili
miss朱zhu
【RC Fitness】30分钟低冲击全身哑铃塑形操
已浏览 1.3万 次
2022年2月22日
bilibili
wishisnotfar
30:37
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量训练、全程站立哑铃力量、紧致、塑形、减脂、刻画全身肌线条
已浏览 2.6万 次
5 个月之前
bilibili
刘元
12:14
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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2022年8月4日
bilibili
帕梅拉PamelaReif
31:59
【DANIELPT】30分钟全身哑铃训练.控制力.复合组.爆发力.无跳跃.无重复
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2025年4月25日
bilibili
含笑半步癫风
28:16
28分钟新手女生肩背➕手臂哑铃力量塑型训练，热身讲解拉伸，完整跟练版 新手女生建议单个2公斤
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2 个月之前
bilibili
温子萱教练
44:53
【安娜growingannanas】40分钟 全身塑形 - 爆汗练习 - 无跳跃 - 配合哑铃
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2023年8月25日
bilibili
安娜growingannanas
27:43
25分钟哑铃上肢力量训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！
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5 个月之前
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李壮士的减肥日记
20:35
20分钟背部训练｜哑铃版
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2023年3月11日
bilibili
张鹏Roc
29:55
【塑形】30分钟哑铃力量训练，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，消耗400大卡
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2023年10月28日
bilibili
范享乐动
34:05
35分钟哑铃力量训练 上半身 胸 肩 背 手臂 增肌燃脂 提高身体素质
已浏览 9.2万 次
2024年3月6日
bilibili
武松健身
23:19
20分钟哑铃锻炼！！！全身力量和调理！全程站立！不跳跃！不重复！
已浏览 25.4万 次
2022年11月21日
bilibili
Cindyhuuuuu
1:53
哑铃练背三个动作
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2023年8月7日
bilibili
挽风不吃冰淇淋
21:10
安娜20分钟哑铃训练 带呼吸动作讲解 无氧塑形燃脂瘦身 瘦背瘦手臂 新手友好坚持一周效果明显
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1 个月前
bilibili
一口小碗
33:19
【growingannanas】30分钟完整的上肢哑铃负重力量训练「适合居家」肩➕胸➕背➕手臂
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2022年8月13日
bilibili
chubbyduo_
8:12
一对哑铃8个动作，锻炼全身肌肉+燃掉脂肪！（在家可练）
2022年5月23日
sohu
燃脂训练
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