双手叉腰，双腿原地开合跳，十天瘦全身赘肉，简单有效
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双手叉腰，双腿原地开合跳，十天瘦全身赘肉，简单有效
2022年3月13日
sohu少吃多健身
原地踏步走教学：1：握手礼仪：引导学习摆臂！2：摆臂教学：直臂，中间位置，肚脐前方！3：踏步教学：手叉腰，腿高抬，左脚重，右脚微轻！（左脚重帮助孩子先到节奏感，不然孩子使劲跺地）4：完整教学 （强调摆臂/踏步）注意不要即强调踏步，又强调摆臂！很容易都学不好！一节课要有侧重点！ 祝大家：国庆节快乐！#我为祖国喝彩 #记录校园生活 #体育老师#一年级体育课,一年级原地踏步教学- 抖音
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原地踏步走教学：1：握手礼仪：引导学习摆臂！2：摆臂教学：直臂， …
2022年9月30日
douyin.com爱倒立的卢老师
【ff14快讯】5.4新站立姿势：单手&双手叉腰（全种族展示）
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【ff14快讯】5.4新站立姿势：单手&双手叉腰（全种族展示）
已浏览 11.8万 次2020年12月5日
bilibili叫我m酱
叉腰你真的会了❓这3️⃣个叉腰美姿显瘦又显高
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叉腰你真的会了❓这3️⃣个叉腰美姿显瘦又显高
已浏览 2.2万 次6 个月之前
bilibili平面模特老师三金
🧘🏻‍♀️如何提高髋关节的灵活性❓⭐双手扶髋单腿屈膝画圈是一种简单有效的下肢和核心锻炼方式，适合日常练习，帮助保持髋部和下肢健康。以下是其主要好处：1️⃣增强髋关节灵活性单腿屈膝画圈的动作可以充分活动髋关节，增加其活动范围，特别适合久坐或髋部僵硬的人群。2️⃣提高平衡能力单腿站立需要良好的平衡感，长期练习可以增强身体的平衡能力和稳定性，适合需要提升协调性的人群。3️⃣强化腿部肌肉
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2025年3月5日
douyin.comN Yoga Studio
基础扭胯健身操《美美哒》完整版，瘦肚子瘦手臂，练出好身材！
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基础扭胯健身操《美美哒》完整版，瘦肚子瘦手臂，练出好身材！
2022年5月30日
sohu凌晨四点仰望过的篮球场
扭腰摆胯慢动作讲解，适合初学者
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扭腰摆胯慢动作讲解，适合初学者
2020年2月21日
qq.com
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健身舞蹈中如何摆髋动胯扭屁股｜燃脂舞基础教学 练习
已浏览 16.5万 次2021年5月7日
bilibili刘逗逗不怎么逗
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【代号鸢｜手书】坚持做仰卧起坐而更大、更好、更强的张角
已浏览 1.2万 次2024年3月10日
bilibili多毛omo
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《全套颈椎锻炼操》四分钟跟练版，可以重复循环2-8次。#肩颈操 #颈椎 …
2024年4月21日
douyin.com小十颈椎锻炼
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最新版《全套颈椎锻炼操》4分钟跟练版来了。#居家锻炼 #开肩美背 #颈 …
2024年5月13日
douyin.com小十颈椎锻炼
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【黄老师】垂直弹跳 普通人该如何训练？动作模式学习 运动小白的入门课
已浏览 5.5万 次2022年7月4日
bilibili黄老师Vita
久坐伤身，快来学习这套肩颈腰椎舒缓操 | 科普时间-新华网
2024年5月28日
news.cn
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真的对不起，一直骗了大家
已浏览 1591 次2023年3月12日
bilibili猫随容容
柠檬叉摇2 教程跟练版 #柠檬叉摇舞蹈挑战 #柠檬叉摇2 #轩橙多包教会 # …
7 个月之前
douyin.com轩橙多（包教会）
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时光如画，一别天涯
已浏览 2334 次2022年5月22日
bilibili钟停十六夜
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我不下来你就拿我没有办法（叉腰#感谢抖音官让我上热 #感谢抖音感谢 …
2020年4月11日
douyin.com爱熊猫
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炮灰闺女的生存方式的皇姐吃瓜
2024年2月8日
douyin.com
3:26
【光遇复刻】1.28国服雨伞叉腰站姿动作盘发涂鸦面具复刻先祖
已浏览 14.4万 次2021年1月26日
bilibili饮露Neo
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【战争雷霆】战雷的一些有趣（并不）瞬间x7
已浏览 2150 次2024年10月31日
bilibili117zz
一看你就笑：《再见老张》reaction 流泪破忒头土豆哭到叉腰
2022年12月17日
iQIYI一年一度喜剧大赛
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本周的题目有点难[叉腰]#斗破苍穹三年之约#斗破苍穹动漫#充能计划@D…
2022年1月29日
douyin.com斗破苍穹动画
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没人觉得海赛很诡异吗
已浏览 2116 次8 个月之前
bilibili层层本酥
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角啊，服务器炸了，所以…（疯狂暗示）
已浏览 278 次2021年5月1日
bilibili有经验的新兵
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穿了妈妈的高跟鞋来跳柠檬叉《angel》🪽
已浏览 25.2万 次6 个月之前
bilibili语汐Yuxi的小世界
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【ch】意王的 I am the man
已浏览 14.7万 次2022年8月28日
bilibili双黎好想喝奶茶
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我们新月也有自己的《恭喜发财》
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bilibili菌老师菌子
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超可爱翻配！《哪吒2》石矶娘娘的两面人生~
已浏览 104.9万 次2025年2月5日
bilibili江小软软
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左滑看我小时候
已浏览 1050 次3 个月之前
bilibili笨兔拔刀
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