2021年4月3日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎 …

2021年10月18日 · 脚踝韧带三级撕裂，做过脚踝手术，稳定性比较差，想要继续做高强度运动，又非常担忧再受伤的运动人群。 这样的人群，在运动的时候，必须戴护踝，而且推荐最高级别 …

在脚踝的地方绑一个弹力带，把弹力带拉紧，然后向前移动膝盖，尽力去弯曲脚踝，一组15次，做3组。 如果你的弹响还伴随疼痛，那么就不要自己瞎练了，因为这个时候很可能已经过度的磨 …

放松脚踝的动作有助于提高脚踝的灵活性和血液循环，减少受伤风险。以下是一些可以帮你放松脚踝的动作： 一、脚踝转动： 坐下，伸直一条腿，另一条腿弯曲脚踵贴地。举起伸直腿的脚， …

2. 旋转脚踝：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后慢慢地将脚向左旋转，再向右旋转。每个方向重复10-15次。3. 拉伸脚踝：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后将一只脚伸直，另一只脚弯曲 …

2023年8月26日 · 如果你突然感到脚踝难受，并且有想要绷直或扭一扭的冲动，可能是由于以下几种情况引起的： 1. 脚踝扭伤：如果你之前曾经扭过脚踝，可能会导致关节韧带松弛或受伤， …

2023年12月30日 · 对于脚踝扭伤来说，分为3种情况！ 1:如果没办法立刻交替走6步，或者在内外踝上方6厘米处非常疼痛，那大概率骨折了，立马挂骨科。 2:如果发现可以进行交替步行，但 …

2021年1月20日 · 题主您好，脚踝疼痛的常见原因就是踝扭伤引发的一系列问题以及关节炎症，当然我们这里是排除遭受了很大的创伤。 踝关节的扭伤做为一种最为常见的运动损伤，虽然现 …

2020年6月8日 · 从我的脚踝能看出来我170高，体重快140了么… 别人都说什么胸腰差，不好意思，我的脚踝和小腿围差就有十六七了…对比惨烈…哎 这图能看出来我肉有多么多了，惨烈

2022年1月13日 · 有一天照镜子的时候，发现阳光正好照进来撒在我的脚踝上。这一瞬间我觉得好美。不仅是阳光，也不仅是脚踝。被阳光镀上色彩的地板，充满衣服的衣柜，毛茸茸的拖鞋， …